jak brać

Siema mam pytanie do was zakupiłem sobie kreatyne olimpu creatine monohydrate powder 250g na opakowaniu ejst napisane że 1 łyzeczke po treningu , i czy do tego się stosować??i do tego mam mtc olimpu i nie wiem czy razem z tym odrazu to brać w sensie o jednej porze czy jakoś to rozgraniczyć?

a co ma kretka do odżywiania ?

Kretke bierzemy na pusty żołądek i stosuj się do tego co poleca producent.


MCT nie brał bym naraz z kretką.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-29 18:26:09

no nie widzialem dgzie zbytnio to napisać, ale jak na pusty jak po trniengu raczej na siłownie sie nie dizie z pustym żoładkiem i nie ma go sie wypróżnionego po treningu:/czy sie myle?

W pewnym sensie masz rację.

Chodzi o to być nie przyjmował kreatyny naraz z posiłkiem a masz robić przykładowo w sposób

1,5 h przed treningiem jesz posiłek a 15-30 min przed siłownią zapodajesz kreatyne. A po treningu odrazu po zapodajesz kretke, a do 40 min od zakończenia treningu jesz posiłek.


No jak nie wiesz do jakiego działu ? Kreatyna to odżywka to należy pisac takie pytania w dziale ODŻYWKI

nom sorry wyszedłem na głupka, ale cóż:) przynmaniej sie czegos dowiedziałem , dzięki