dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

i jak te batony, smaczne?

hmmm dla kumpla smakowało jak "styropian" ale nie dziwie się, bo jak inaczej coś bez cukru mogło smakować mu dobrze kiedy je "kilogramy" ciastek i batonów dziennie. Dla mnie bomba, smakowo, kosztami i czasem przygotowania. Owsiane,mleko,jajka,kakao i dla smaku dżem truskawkowy, który jest jedynym źródłem cukru w tym.

a ten twaróg to dziś wyjątkowo, bo wszystko mi się pokończyło zrobię tak jak mówiłeś, twaróg, makaron własnoręcznie robiony (bo tylko taki jest na składzie) i troszkę dżemu do smaku.

tez mam zamiar zrobic sobie te batony tylko cos nie moge sie zebrac


Owsiane,mleko,jajka,kakao i dla smaku dżem truskawkowy, który jest jedynym źródłem cukru w tym.

kakao to prawie sam cukier prosty, w mleku tez troche jest

29 Marca 2009, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca)

Dieta:
8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym + grahamka z wiejskim
11:30 ryż ciemny,cebula,dwa jajka,ogórek kiszony
154:00 frytki i cyc z prodziża na oliwie z oliwek
18:00 twaróg,makaron,dżem truskawkowy
21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski

















Trening :
19:00 siłownia
20:30 bieganie

Barki i brzuch
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4x12 (30kg)
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x12 (30kg)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 (2x8kg)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 4x12 (2x8kg)
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 (15kg)
-------------------------------------------------
SKŁONY BOCZNE 4x12 (12kg)
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x10
SKŁONY W LEŻENIU NA WYGIĘTEJ ŁAWCE GŁOWĄ W DÓŁ 4x20

Suple :
7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3
20:30 Olimp Chela MZB

Dziś bardzo dobrze jedzonko mi wchodziło, w każdym posiłku postarałem się o to żeby było białko. We wtorek będę robił zakupy na allegro.pl ale dokładnie jeszcze co to nie wiem ... jak kupie napewno się pochwalę

Wszystkie potrawy na tych fotkach lekko mówiąc redukcji nie sprzyjają:)

Wszystkie potrawy na tych fotkach lekko mówiąc redukcji nie sprzyjają:)

ej no nie przesadzajmy Co jest złego na redukcji w grahamce i serku wiejskim ? albo sałatce z ryżu,ogórka,jajka i cebuli ? Obiad i owszem, frytki średnio ale to pierwszy raz jadłem je od przynajmniej pół roku.

Zdjęcia 1,2 są w 100% ok, a zdjęcia 3 i 4 są ok poza frytkami, makaronem i dżemem o tej porze

Frytki, ketchup, sporo dzemu, bułka też tak ło!

keczup jem od zawsze na redukcji i schudłem prawie 20kg

zresztą .. sam jesz ser zółty więc ciiiiiiicho mi tu hehe

yyyyyy jadłem na CKD poza tym ser żółty a Ketchup to nie porównujmy;p

Mógłbyś podać przepis na te batony bo coś nie potrafię znaleźć
Dzięki

1.https://www.sfd.pl/BATONIKI_BIALKOWE-t450383.html

2.https://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html

łapaj