Zmiana treningu?

witam

ćwicze juz 2 miesiące treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale co jakis czas powinno sie plan zmieniac. zmienic juz czy jeszcze troche tym samym cwiczyc?

mój plan:

A

Nogi:
-Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
-Martwy ciąg 3s
Klata:
-Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
-Push Press 2s
Triceps:
- Pompki tylem wersja na triceps 2s
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztanga 2s
Łydki:
-Wspiecia na palce 2s maxy

B

Nogi:
-Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
-Wiosłowanie sztangą 3s
Klata:
-Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
Barki:
-Unoszenie hantli na boki 2s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie sztangi 2s
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Łydki:
-Wspiecia na palce 2 max

pordzicie mi?

Wydaje mi się że już wystarczająco długo korzystasz z tego planu ja bym na twoim miejscu zmienił

kolejny specjalista od pomagania...
Sitek ten plan którym obecnie ćwiczysz daje ci cos? Są przyrosty? Jest coraz więcej siły? Jeśli tak to nie ma najmniejszego sensu zmieniać.

jeśli efekty z tego treningu cię zadowalają to trenuj nim dalej a jeśli nie to zmień
pozdro

Tylko pamietaj, ze jak zmienisz to nie znaczy, ze bedzie lepiej jesli tutaj masz efekty
z
dr.

przez te 2 miesiące z 57 kg na 59 kg na klate. Ale sylwetka nic raczej w bicepsie mam cały czas tyle samo

diete masz? czy jesz co popadnie?
i najlepiej wklej swój obecny plan.

starm sie jem:jajka,ser bialy,ryby itp a plan wkleilem wyżej

zmienić czy nie? zostać jeszcze przy FBW czy może przejść na jakis split?

Sitek1994

co ty chcesz zmieniac?

przyloz sie bardziej do cwiczen,bo jest tragicznie lub czegos nie rozumiesz.
jak przez 2 m-ce zwiekszyles obciazenia na klatke o 2kg?!
skoro z palcem w dupie powinienes miec taki przyrost min tygodniowo?
oj,cos mi sie wydaje,ze oprocz lichego podejscia do treningu,to odzywianie i regeneracja(sen)pozostawia wiele do zyczenia(...i pewnie to wlasnie w nich nalezy szukac twojego niepowodzenia)

ile przytyles przez te 2 m-ce-skoro w bicu nic nie poszlo?

zdajesz sobie sprawe,ze takimi prostymi planami mozesz jechac rok-bez zadnych drastycznych zmian?

pozdrawiam.