Potrzebuję pomocy

Witam Was :)
Pierw troszkę o mnie:
Wiek 16 lat i 7 miesięcy,
staż treningowy 7 miesięcy
Wymiary w profilu
Jak dla mnie to po prostu jestem "suchy" jak nie wiem :P Niby w to 7 miesięcy zyskałem 11kg (z 69kg na 80kg) jednak dalej jest bardzo "sucho".

I tutaj pojawia się moje pytanie:
Czy mogę już wziąć jakieś białko?
Czy nie jestem na to troszkę za młody?
A jeśli już mógłbym brać białko, to czy ktoś może jakieś polecić? Chodzi mi o jak najlepszą jakość, cena nie gra tutaj dużej roli , ponieważ nie chce oszczędzać na zdrowiu.

Z góry dziękuję za pomoc

jezeli nie masz czasu na kazdy posilek to nie lepiej zainwestowac w odzywke bialkowo- węglowodanową? czyli jakiegos gainera

Czy mogę już wziąć jakieś białko? - możesz
Czy nie jestem na to troszkę za młody? - jesz je już od wielu lat

Jeśli nie chcesz oszczędzać na zdrowiu, a kasa nie gra roli to celuj w:
- piersi z kury/indora
- wołowina/wieprzowina
- jajka
- ryby

pozdrawiam

Dzięki za pomoc ale mi raczej chodziło o odżywki białkowe. :P
Gdyby chodziło mi o białko z jedzenia to dał bym temat w dziale Odżywianie xd
Powie mi ktoś o Odżywkach Białkowych a nie kurczakach?!

Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-03-28 19:46:57

obliczales zapotrzebowanie na bialko ? moze wcale go nie potrzebujesz.

dobrze wiem o co Ci chodziło

Jednak chciałem Ci uświadomić, że Ty nie wiesz czym są odżywki białkowe i w jakim celu się je stosuje.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-03-28 19:50:55

Nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie na białko , ale moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2750 kcal :P

przyjęło się że 2 do 2,2 grama na kg masy ciała

czyli w Twoim przypadku 80 x 2,2 = 176 gram

Diety nie masz?

Moja dieta to jakieś 5 posiłków dziennie, staram się jeść dużo, zdrowo :P
Jakiejś diety typu codziennie na śniadanie 2,5 banana + 75g jajka, to nie mam

no i widzisz zastanawiasz sie nad bialkiem a moze brakuje ci weglowodanow a moze wcale brakow nie masz.Dla tego nalezy obliczyc zapotrzebowanie i przy ewentualnych brak korygowac je odzywkami badz jak sie da to zwiekszona iloscia pozywienia.

Z tego co na razie obliczyłem to mam wszystkiego pod dostatkiem, a nawet z lekką nadwyżką :P Czy to oznacza, że nie powinienem brać żadnych odzywek i czekać spokojnie na kilogramy? xd

Tak nie musisz brac zadnych odzywek.