rozkład % składników w ciagu dnia ?

Siema

Mam do was takie otoz pytanie .

Mianowicie chodzi o przyjmowanie pozywienia w ciagu dnia ,jak to sie ma %?

- w dni treningowe ??
- w dni bez treningowe
- ilosc kcal w treningowe
- ilosc kcal w nie trenongowe

chodzi o rozkład b/w/t


Pozdro

to sie roznie ma zalezy od wielu czynnikow,organizmu,budowy,aktywnosci

gdy ktos boi sie zalania w DT mozna jesc wiecej kcal pochodzacych z wegli a w DNT mniej wegli

jest wiele opcji

acha

a jaki jest proporcjonalny rozklad dla osoby cwiczacej kolo godziny 18?


Posilki

1 - bialko ,wegle tluszcze,warzywo
2 - bialko ,wegle,tluszcze warzywa
3 - bialko ,tluszcze ,warzywa
4 - bialko ,wegle ,tłuszcze ,warzywo
5 - bialko, wegle
6 - bialko ,tłuszcze ,warzywo

zalezy jaki cel?

oczywiscie masa

wegle,bialo,warzywa,tluszcze w kazdym oprocz potreningowego(tam tylko wegle,bialko ew.ciut warzyw)

a na noc białko+tluszcz ew.ciut warzyw