Jaki suplement?

Witam,
mam 15lat, ćwiczę od 7miesięcy, przez ostatnie dwa tygodnie brałem BIAŁKO OSTROWIA, dietę staram się trzymać (wychodzi mi odpowiednia ilość białka), nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi odżywkami, dlatego kieruję się do Was z pytaniem, Co jest najlepiej wziąć? Dodam jeszcze, że chcę odżywkę, która pomoże zebrać masę mięśniową, lecz nie taką, która spala tłuszcz (mam niedowagę).

Pozdraiwam.

Zależy od formy kreatyny to po pierwsze,po drugie to retencja wody jest procesem dodatkowym,nie jest to główny powód zażywania kreatyny przez sportowców.Przez jednych pożadany przez innych nie,nie wszyscy mają do tego predyzpozycje.

odpowiednia ilosc bialka to za malo. w wegli tez wychodzi Ci ilosc odpowiednia? tluszczy?

Nie zawsze, ale częściej do posiłku jeżeli jest za mało węgli dokupie jakiegoś batona czy coś.

białko to nie wszystko jesli masz niedowage staraj sie trzymac weglowodany na własciwym poziomie czyli 5-nawet 7 g na kmc,15 lat to za wczesnie na odzywki trzymaj sie dobrej diety a za rok wez kreatyne:)

batona? o jakiego ci chodzi?

zwykłego:)

snikersa

EDIT: zgadłem

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-26 15:52:42

zwykłego:) żeby uzupełnić węglowodany

ja tez zaczne jesc te snikersy :)

a co do kreatyny, na pewno nie wezme bo juz sie dosc o niej naczytalem (pompuje wode do miesni, a jak sie przestanie brac to opadaja...) prawda na 100%