Problem tylko z czym?

Mam duży problem mianowicie chodzi mi o to ze od okolo miesiaca nic juz mi nie wchodzo z siły na klate :( nie wiem co jest? robie klate za czesto? (Opisze tylko klate) MIanowicei ćwicze tak:
Poniedziałek- Klata i przedramie 4x plasko po 12,10,8,6 zmniejszajac cieżar potem skos 4x 12 stalym ciezarem i rozpietki
Wtorek- Bic i Tric
Środa Plecy Bary
Czwartek znowy klata tak samo z ta różnica ze skos w dół
Potem znowu w Poniedziałek klata. Lece sobie z kreatyna Olimpa Mega Caps ale ostatnio i ona nic nie daje:( hmm temat moze czysto amatorski ale prosze o zrozumienie i porade co zmienic za czesto klata? zle cwiczenia ?:(

po co 2 razy w tygodniu? daj jej odpocząć, rób tylko w poniedziałek, gdzie reszta partii? kaptury, brzuch i nogi słynne (wiem wiem pewnie grałeś w kosza, albo jeździsz na rowerze, zrób sobie np
poniedziałek: klatka + triceps
wtorek: plecy + biceps + przedramię
środa: barki + kaptury + brzuch
czwartek: nogi
albo zrób sobie w tym jeden dzień przerwy i w ogóle jak długo ćwiczysz? zmieniasz plan treningowy? czy od kilku miesięcy ten sam? robisz jakieś regenerację?

no od jakis 3 miesiecy jeden plan, czyli tak jakby najlepiej trening 4 dniowy tak? poniedzialek sroda piatek i sobota np?

3 miechy ten sam plan? zrób sobie tydzień przerwy od siłki, potem tydzień lekkich na 50-60 % ciężarów i ułóż nowy plan, po odpoczynku, regeneracji i z nowymi bodźcami osiągniesz cel :)

ale nowy plan czyli co masz na mysli nowe cwiczenia? teraz zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu tylko ?

zmień ćwiczenia, nie musisz wszystkich, zmień kolejność, zamień wolne ciężary na wyciągi itp itd zmieniaj co 4-8 tygodni plan, w zależności od cyklu, bo mięśnie przyzwyczajają się do danych ćwiczeń i nie reagują na bodźce :)

kolejny... https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

zuoooo bez stresu :D trzeba być wyrozumiałym, wiedziałeś wszystko od razu? Pewnie nie, ale skorzystałeś z tematów podwieszonych, a większość tutaj tego nie robi :/ niestety, ehhhhhh pozdro