Poprawa diety

do tego posiłku potreningowego 50g białego ryzu mam nadzieje ze powinno wystarczyc, a owoc do którego posiłku najlepiej dodać??

miwo dlaczego uważasz ze mój trening jest ubogi?? ja te wyszystkie ćw.od 1 do 6 robie w trzech seriach, i po treningu wcale nie uwazam ze jest mi za mało tych cwiczen.

Najlepiej do śniadania.

aha a co do płatków owsianych to jem je z mlekiem

Jak dla mnie - za mało na nogi /brakuje przywodzicieli, pośladkowych, izolacji czworogłowych/, za mało na plecy - dałbym ze dwa ćwiczenia + opady ze sztangą. Biceps i Triceps - dwa ćwiczenia /mogą być super serie bic+tric/ i klatka wycisk sztangi połaczone z rozpiętkami - ruch izolowany jednostawowy.
To tak na temat diety :)
Iloś powtórzeń od 20-25 ma wystąpić efekt palenia wewnątzmięśniowego. Przerwy pomiędzy seriami wykorzystujesz na trening brzucha do 500 powótrzeń powinno wystarczyć ;) - ćwiczysz ponad rok, a to zobowiązuje do większego wysiłku :)

Pozdrawiam

miwo ja te moje ćwiczenia wykonuje 3x12 powtórzeń i powiem ci że te 12 to dla mnie jest w sam raz. 20-25 to chyba troche za dużo!!

Według mnie to nie powinno sie dodawac tyle cwiczen, bo ja robie trening Full Body gzdie w założeniach wykorzystuje sie ćwiczeni podstawowe i wielostawowe, a nie izolowane.

Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-03-25 09:15:35

No to dobra nie czepiam się ;)

Pozdrawiam