dawakowanie kreatyny

witam

jak mam dawakowac kreatyne trec cm3 w dni treningowe i nie treningowe bo kazdy psize inaczje ;/ w dt: 4 na czczo i 4 po obiedzie czy przed obiadem czy po treningu ? jak wracam to jest juz po 17 czy nie zapozno ? W dnt 3 na czczo i 3 przed obiadem czy 3 po obiedzie? jak to dawakowac?

czy sa jakie kolwiek nawet najmniejsze skutki uboczne ?

i mam jeszcze jedno dosc glupie pytanie jakie ma wymiary puszka kreatyny cm3 180 caps? p[otrzebna jest mi srednica i wysokosc..

dziekuje :)

DT
rano 4 cap
po trenie 4 cap
DNT
rano 4 cap
i styknie

co do wymiarów to zmierz sobie

e no musze to wiedziec przed kupnem ile te pudelko ma wymiarow