Pierwszy cykl pomoc

Witam wszystkich,

Chce prosić o rade,jaka kreatynkę + mono czy cuś wybrac na pierwszy poważny cykl

Staz na siłowni 1 rok,182 cm, 64 kg ()

Bede wdzieczny za pomoc.

a nie macie np tak ,ze kupując jakis specyfik macie dodatkową motywację,żeby jeśc więcej? to chyba tez jest wazne :)

proponuje udac sie do dzialu "odżywianie"

mono to kreatynka, ale zanim ją weźmiesz wybierz się tam, gdzie radzi kolega wyżej

diete mam i ściśle jej sie trzymam,ale mam zarąbiscie szybki metabolizm i cięzko mi przytyć ( przez ten rok ok 6 kg)

no i chciałbym sprobowac tej kreatynki

Polecam Olimp mega caps. Jak masz tak szybki metabolizm to odpowiednia ilośc wegli w okresie okolotreningowym powinna pomóc. Możesz np. popijac gainera podczas treningu. Ale najważniejszy jest posiłek przed i potreningowy.

kreatyna nie jest budulcem
pierwsza sprawa zadbac o budulec
wtedy jako dodatek potęgujący przyrosty moze byc kreatyna

bez budulca kreatyna nie da masy.

domyślam się,że chodzi w głównej mierze o białko, a z tym problemow nie ma

czyli Olimp Mega Caps + carbo olimpa i można śmigać

to jeszcze chciałbym wiedziec w jakiej ilosci brac i kiedy

przejzalem podobne tematy to różnie doradzają

rozumiem ,ze tez pić sporo wody tak?

nie...
wcale tego nie brać a skupić się na diecie

Wisnia: napisałeś masz dietę i się jej trzymasz. Może problem tkwi w tym że po prostu dostarczasz zbyt mało kalorii. Tak jak napisali wyżej bez dobrego odżywiania kreatyna nie da efektów.

no tak,ale obliczylem ilosc zapotrzebowania kalorycznego ,wyszło ok 3000,zeby przytyc musze dołoć przynajmniej kolejne 500 wiec wychodzi ok 3500 kalorii,jak dla mnie to bardzoo duzo.

aha no i od jakiegos czasu siła już tak w góre nie idzie,więc nie wypierajcie mi tak tej kreatyny,chce poprostu sprobowac,przekonac się jakie bedą efekty.

chyba od niej nie umrę^^

Od kreatyny nie umrzesz:), ale stosując ją nieprawidłowo po prostu wyrzucasz kasę w błoto. Jeżeli nie przybierasz na masie to znaczy, że jednak za malo jesz.

Co do kreatyny to polecam: olimp mega caps.
Dawkowanie: DT: 4 przed i 4 po treningu, DNT 4rano. Pij dośc dużo wody.