Odżywka białkowa na noc?

To jak zrobie tak, że bezpośrednio po wypije tylko odżywkę białkową, bez węgli a poźniej za ok 40min zjem ryż i znowu po 1h zjem twaroże z oliwą na noc, przed snem będzie dobrze?

a ile czasu zajmuje Ci powrót do domu po siłowni?

No jak kończe ten trening ok 20.00 to mogę w domu zjeść tak ok 20.45, tak po ok 40min

Spróbuj wiec jak napisałes i zobaczysz jakie beda tego efekty

albo spróbuj od razu po treningu wypić z białkiem ze 30g carbo a potem troche mniej ryżu zjeść. musisz pokombinować

Twarożek na noc jeść ile czasu przed snem?

około godziny powinno być ok.

Acha a przedtreningowy jak jem ryż z piersią to godzinkę przed czy półtora?
Z góry dzięki za odpowiedź

90-120min przed treningiem