MT + Silownia na mase

Witam,
chodze na muay thai i chcialbym dolaczyc do tego silownie na mase. i chcialbym sie dowiedziec co robic aby nie tracic szybkosci i kondychy .. za odp z gory dzieki
pozdrawiam

powiedz cos wiecej o sobie:
wzrost, waga, staz w muay thai

Obecnie moge powiedziec tyle, ze aby nie tracic dynamiki nie mozna za szybko lapac masy oraz poprostu nie mozna obijac sie na treningach MT

Ps.
https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
oraz wyszukiwarka.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-24 15:18:02

Tak jak pisze Marcin, ja dodam od siebie ze odpowiednio przybierana masa, chodzi o czysto mase (wiadomo ze nie w 100%, ale nie chodzi o sam "smalec" moze nie przeszkadzac w dynamice i szybkosci , ale nie moze byc to nagły skok wagi.

Pozdrawiam

Niedawno zacząłem chodzić na boks,jednak nie chce rezygnować z siłowni i właśnie sie zastanawiam czy ma to wógole sens robić mase gdy mam na karku dosyć intensywne treningi na boksie... Robił ktoś tak? Jakie efekty? Dajcie mi garść info.Dzieki

U mnie wygląda to tak,że mam 3 treningi bokserskie w tygodniu,i 3 moge poświęcić na siłownie.

Zmieniony przez - Nonac w dniu 2009-03-24 20:35:15

jezeli 3 dni mozesz poswiecic na silke to zrob 3 dniowe fbw i bedzie ok , odpowiednia dieta i odpoczywaj. co do FBW zajrzyj do TRENINGU DLA POCZATKUJACYCH

Ja aktualnie jestem na masie, fakt faktem ze dieta troche kuleje (brak siana), ale przytyłem w 4tyg prawie 5kg, przy intensywnych treningach,ktore ograniczyłem do 2-3 w tyg jesli chodzi o MT, i przewaga siłowni na 4 razy w tyg.
Jakies suple chcesz brac?

Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedzi... Tzn póki co tylko dieta,bo na suple hajsu nie ma.Ale w późniejszym czasie będe brał i wlaśnie nie wiem co...Same antykataboliki + witaminki czy coś innego? Ogólnie nie mam zielonego pojęcia jak przystosować siłownie pod boks... mlodykks - Ty robisz trening partiami czy FBW?

Z supli proponuje na poczatku jakas kreatyne, jesli oczywiscie masz odpowiedni staz na siłowni.
Do tego białko, plus jakies antykataboliki typu BCAA i jakies witaminy.
Aktualnie trenuje intuicyjnie,4 razy w tyg roznie cwiczenia, chociaz staram sie głownie robic te wielostawowe typu wiosłowanie, przysiady itp
Robie w pon plecy, wt klatka, czw barki plus nogi(niezawsze), piatek bic tric.
Cwiczenia zawsze zmnieniam co tydzien, wiec nie ma sensu tutuaj pisac.
Zakres ruchu w na duze partie 20-10 lub tez na maxa, na mniejsze 15-8 lub tez na maxa z art Bodyline ;)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-03-25 15:53:56

Ok dzięki