CYkl Prio. "Klatka by Wodyn"-^

nom dziękowa ! Pomału a od Celu :)

Taki mały BonusiK :) Słaboo>)

no masy mało ale nie to jest teraz priorytetem

Właśnie narazie chodzi o siłę :)

Witam Wszystkich !!!

Więc tak wypiska z dzisiejszego treningu :)

Wyciskanie na Plaskiej Progresja

35-10p
40-10p
45-10p
50-10p
55-10p
60-10p
65-10p + 2p od ostatnich 10-tek

Nie wskakiwalem Dalej bo było by max 6-7 :) Nie ma co tak gonić :)

Sciaganie linki jednrącz

Ładnie pięknie nie znam się na sztabach idę intuicyjnie dobieram ciężar..Jak się dowiem dam szczegółowo :_

Wyciskanie Sztangi na Barki..

No i tutaj mały problem Bark mnie bolał więc przerzucilem się na hantle...
Było całkiem nieźle
17.5kg-10p
22.5-10p
25-10p
25-10p
27.5-10p

Ładne poczulem.:)

Wznosy Bokiem

Wszystkie serie na stałym ciężarze 10kg na ręke.

To mnie dobilo konkret czuję że jutro bęą zakwasy w barach :)
Oby tak dalej już widzę progress :)


Pzdr. All!

Wyciskanie Sztangi na Barki..

robisz pełne ruchy ?

P.S.
też dzis 10 miałem

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-25 18:46:50

gruby_69 chodzi Ci o to ze lepiej do linii uszu opuszczac ciezar i przy wyciskaniu nie prostowac rak do konca ?

siema ładnie idzie Powidzenie życze bo podobnie ćwicze
hmmm... to tu sie przyrymowalo. no to by byllo na tylle
Jedziesz z tym !!

BartoO nie,
ruch powinien być od czubka głowy, a łokcie prostujesz normalnie
im szerzej złapiesz tym ruch będzie krótszy chociaż ja łapie tak samo jak przy Wl

jak lapiesz tak szeroko to czujesz dobrze prace naramiennych?