bez urazy, ale naprawdę nie pomyślałeś żeby wpierw się zredukować a później enana wbijać??dietę na redukcję masz??aeroby robisz??
...
Napisał(a)
to jak jesteś klocem i wbijasz enana to prawdziwy kloc z Ciebie
bez urazy, ale naprawdę nie pomyślałeś żeby wpierw się zredukować a później enana wbijać??dietę na redukcję masz??aeroby robisz??
bez urazy, ale naprawdę nie pomyślałeś żeby wpierw się zredukować a później enana wbijać??dietę na redukcję masz??aeroby robisz??
...
Napisał(a)
dieta jest,aeroby raz w tygodniu:) MOze warto zaczac bic zo 4 dzien a nie co 3 enana???
Dodac ten clen na koncu??
Wydluzyc winko??
Dodac ten clen na koncu??
Wydluzyc winko??
...
Napisał(a)
jak jesteś tłusty to aeroby 3-4 razy w tygodniu, trening też typowo na rzeźbę, winko ciągnij o 2 tyg dłużej niż enana, zamiast kombinować teraz z clenem trzeba było propa bić, możesz dodać na koniec cyklu, ale zwiększ aeroby i ułóż trening pod redukcję bo bez tego clen nic Ci nie da
...
Napisał(a)
Czy w obecnej sytuacji pownienem zmienjszyc dawki enana??(zeby mnie za bradzo nie zalalo) Diety sie trzymam ale enan typowo masowy wiec obawy sa...
...
Napisał(a)
To jak zminjszyc dwakowanie tescia?? W 3 tyg wlaxcze winko i pociane 7 tyodni a na koncu clen...
...
Napisał(a)
Niech pokaze ta "swoja" diete na redukcje.
Chetnie poczytam, bo jezeli na temat diety wie tyle samo co na temat saa to moze byc ciekawie.
Chetnie poczytam, bo jezeli na temat diety wie tyle samo co na temat saa to moze byc ciekawie.
...
Napisał(a)
o k..rwa nastepny sie znalazl...
Oto moja przykladowa rospiska (oczywiscie sam jej nie tworzylem tylko wzorowalem przykladach diet inny:)
Moja dietka wyglada tak:
5 posilkow
6:30
- 100g platkow owsianych
- mleko 0,5%
- pełnoziarnisty chleb + plaster chudej wedliny
10:30
- serek ostrowia + kromka pelnoziarnistego chcleba
- 1 banan
- 0,5 litra jogurtu naturalnego
- 3 jajka
13:00
- 150g piersi z kurczaka
- 100g ryzu
- mały jogurt smakowy
- ogorek konserwowy
-banan
15:00
- 150g piers z kurczaka
- 75g ryz
- pomidor z cebula
17:30
-banan
20:00
- potreningowa odzywka 100g (koncentrat białkowy 90%)
Oto moja przykladowa rospiska (oczywiscie sam jej nie tworzylem tylko wzorowalem przykladach diet inny:)
Moja dietka wyglada tak:
5 posilkow
6:30
- 100g platkow owsianych
- mleko 0,5%
- pełnoziarnisty chleb + plaster chudej wedliny
10:30
- serek ostrowia + kromka pelnoziarnistego chcleba
- 1 banan
- 0,5 litra jogurtu naturalnego
- 3 jajka
13:00
- 150g piersi z kurczaka
- 100g ryzu
- mały jogurt smakowy
- ogorek konserwowy
-banan
15:00
- 150g piers z kurczaka
- 75g ryz
- pomidor z cebula
17:30
-banan
20:00
- potreningowa odzywka 100g (koncentrat białkowy 90%)
...
Napisał(a)
dokładnie, przydały by się jakieś węgle po treningu, sam banan przed treningiem też jakoś tak nie pasuje
...
Napisał(a)
no tak tylko ja zaraz po treningu klade sie okolo 22 wiec nie chcialem juz na noc wegli szamac. Moge zjesc banana po treningu no i przed dozuce tez cos
Poprzedni temat
decaject + testosteronum prolongatum + stanoject 50
Następny temat
susta/efekty
Polecane artykuły