Początek ćwiczenia.

Witam. Na wstepie dodam, ze nie widze dzialu ze zdjeciami, tak jak bylo kiedys. Widocznie duzo sie zmienilo na tej stronie od mojej ostatniej wizyty. Jesli zly dzial, prosilbym o nie usuwanie tematu, lecz jego przeniesienie. Mam 182cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem ektomorfikiem. Za parę dni kupuję sprzęt do ćwiczenia, i zamierzam skorygować swoją wadę, klatkę i plecy. Proszę sobie oszczędzić komentarzy typu "chuderlak, albo patyczak" :P Naprawde, mam motywacje. Wraz z kumplem bede cwiczyl i chce byc lepszym od niego. Chcialbym osiagnac wage na poziomie 80-85kg. Rok temu w listopadzie, chodzilem przez miesiac na silownie. Ale bylem wtedy zielony, i podnosilem ciezary tak, ze prawie sie nie meczylem. Po roku znow zamierzam troche przypakowac, tym razem powazniej. Ponizej sa moje zdjecia aktualnej "formy" bez treningow, bez cwiczen. Osoby ktore znaja sie na rzeczy prosilbym, o napisanie, na co mam skupic uwage, co cwiczyc bardziej, a co nie. Chociaz domyslam sie, ze wiekszosc napisze "plecy"... Czy coś da się zrobić ciekawe z tej mojej budowy??


Dieta, której przestrzegam od dwuch dni:
http://img384.imageshack.us/my.php?image=aaayl4.jpg


http://img265.imageshack.us/my.php?image=111ny2.jpg

http://img265.imageshack.us/my.php?image=222rz1.jpg

http://img388.imageshack.us/my.php?image=333ow0.jpg

http://img388.imageshack.us/my.php?image=444jr5.jpg

http://img389.imageshack.us/my.php?image=555ws7.jpg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 182

Cel treningowy: 80-85kg

Staż treningowy na słowni: brak, dopiero zaczne

Uprawiane inne sporty: jogging, od miesiaca

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, lecz bez modlitewnika i wyciągu

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Traktor71 czytaj cały post. On zaczynał 4 miesiące temu, a teraz się pyta o rezultaty.

Brakuje ci klaty, ale reszta ładnie idzie.

Na pewno dobrze dobrałeś trennig? Napisz jak on wygląda

na samym początku FWB żeby całe ciało się rozwijało, a z czasem split i wtedy będziesz mógł pomyslec o jakichś pryjorytetach


pozdro.

Potwierdzam, FBW. Na początku wakacji ważyłem tyle ile ty, po 3 miesięcznym FBW 72kg, chciałbym podkreślić że czasami parę dni nie ćwiczyłem i diety nie trzymałem. Przygotuj sobie 1 l mineralnej przed treningiem, przyda się :P

Ok, zaopatrzę się w wodę.
Natomiast jednego nie rozumiem, co to jest FWB albo split? od czego to skrót?

Zmieniony przez - prosper w dniu 2008-11-11 13:22:48

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html



Czytaj, szukaj a później pytaj

FBW - full body workout, w czasie jednego treningu ćwiczysz całe ciało.

Split - każdego dnia ćwiczysz inne partie mięśni.

Następnym razem poszukaj hehe xd



Zmieniony przez - cool3rhd w dniu 2008-11-11 13:27:52

zrób tak jak napisal Ci Reaven_7, przeczytaj uważnie tamten temat, a potem zakładaj nowe tematy.

zdr.

Wraz z kumplem bede cwiczyl i chce byc lepszym od niego

I bardzo ważna sprawa. Ćwicz dla siebie i nie patrz na kumpla. Nie chodzi tu przecież o rywalizację.

Powodzenia.

ale czasem taka rywalizacja to dobra motywacja do cięższej pracy, ale jak kolega wyżej wspomniał, cwiczymy dla siebie, a nie dla rywalizacji

Witam ponownie. Ponizej sle Wam zdjecia po 3 miesiacach cwiczen. Oceniajcie i mowcie czy widac jakas roznice w tej budowie ciala. Mi sie wydaje ze te miesiace nic mi nie daly i na marne to wszystko idzie. Kolega jak cwiczyl to go wyrabalo a ja stoje w miejscu. Jakies odzywki? HMB? Anabol?



http://img25.imageshack.us/my.php?image=dddt.png

http://img26.imageshack.us/my.php?image=972967633c.jpg

http://img16.imageshack.us/my.php?image=mplayerc200903081951596.png

http://img24.imageshack.us/my.php?image=mplayerc200903081952071.png

http://img18.imageshack.us/my.php?image=mplayerc200903081952304.png

http://img25.imageshack.us/my.php?image=aaatdx.jpg

haloo