Plan do poprawki/oceny oraz pytania odnośnie FBW.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 795

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SubZero94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 368

Plan:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10p
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x10p
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x10p
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x10p
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x10p
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x10p

Pytania:
1.Moge ćwiczyć więcej niż 3 razy w tyg.?
2.Z jakim obciążeniem na początku ćwiczyć? Mam 15lat, 174cm, waże 75kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wyrzuc 2 ostatnie cwiczenia i bedzie ok...
FBW zaklada cwiczenie 3 razy w tyg i jest to najoptymalniejsza ilosc treningow w tygodniu...
Na poczatku zacznij od malych ciezarow stopniowo zwiekszajac je co tydzien o 2-3 kg.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

SubZero94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 368

Ok. Dzieki. A co do wyrzucenia, to jakimi je zastapic?.

...