Ocena/Poprawa planu redukcyjnego dla Endomorfika

Niby wszystko ok, ale rzuca sie w oczy miod i smalec... Jakis powod szczegolnie na ten drugi ?
Miod napewna czyms zastap...
Czemu w szostym proch ? Nie lepiej tam dac tarog ze sniadania i drugiego posilku, bo tam lepiej bedzie spozytkowany ?
W przedtreningowym teoretycznie i tluszcze i warzywa tez mozesz miec...
powodzenia,

Smalmec - poniewaz jest "lepszym tluszczem" do smazenia niz np oliwa czy tez maslo, w ostatecznosci uzyje PAM'a i podbije kalorycznosc posilku kielichem oliwy.

Miod w 1 posilku jest dla smaku, mysle ze to lepsza alternatywa dla slodzika, ale jesli faktycznie mam go wyeliminowac, to coz, placuszki owsiane juz nie beda takie dobre

W ostatnim posilku jest proch z racji tego ze latwiej mi juz bedzie wepchnac ten ostatni posilek, poza tym latwiej mi zasnac po odzywce niz po zwyklym posilku, do tego jest to wygodniejsze jak na ta pore o ktorej robie to zarcie
Poza tym WPC + Oliwa/Olej mysle ze spelnia swoja role na noc

W przed treningowym dodam w takim razie 50g brokulow i 50g kalafiora, oliwa jest, poza tym posilek jest 1.5h przed treningiem a mnie nie skreca na treningu po takim mixie i czuje sie dobrze.

Chcialem dodac ze odziwo na tych 3300 poszla mi sila, w przeciagu miesiaca +20kg przy serii, tj przy 120kg na klacie ( bo taki punkt odniesienia teraz podaje ) jest czyms sporym, pewnie zadzialala po czesci tez pamiec miesniowa, ale jest to troche dziwne.

EDIT: Czy rozklad B/W/T Jest ok ? chodzi o rozklad na posilki.


Zmieniony przez - Bzium w dniu 2009-03-17 19:55:06

<dawaj w ostatnim na zmiane z odzywka , twarog. Odzywke zawsze wtedy masz "w naglych wypadkach", gdy cos wypada i szybko musisz dziabnac jakis posilek itd. Po za tym ogolnie twarog raczej poleca sie na noc (kazeina, spowolnione wchlanianie bialka itd).
Miod-niepotrzebny wyrzut insuliny...

okej ;)

A mam jeszcze jedno pytanie, slonecznik tj 30g - ma byc luskany ? czy wazyc w skroupkach ?


P.S. Dzieki po raz kolejny za pomoc

Zmieniony przez - Bzium w dniu 2009-03-17 23:25:48