Dziennik by Mike

Hmm trochę lichawe masz te hantle;]Jeżeli zależy Ci na kasie to zakup na złomie jakies 5-6 kg.Teraz kryzys złom chyba potaniał;]Powodzenia!

Heh dzięki bardzo ;p, na zakup mnie stać spokojnie więc nie ma co się smucić, chwilowo nie ćwicze na siłowni z braku czasu, a na sztange za bardzo nie mam miejsca.

Trening się wczoraj udał, niestety nie opisałem tego wczoraj bo byłem zbyt wyczerpany. Wystarczyły 2 serie do każdego ćwiczenia, a byłem zmęczony jak cholera, a mieśnie czuję bardzo mocno dzisiaj, nie są to zakwasy ale takie dobre wyczucie. Ćwiczenia jakie wykonałem hmm.. część tych których mi zasugerował Mawashi, zwiększyłem obciążenie, ładując do plecaka hantle w sumie 8 kg.

1. Przysiady bułgarskie 2 serie po 25 powtórzeń z obciążeniem 8kg
2. Wspięcia na palcach 2 serie po 50 powtórzeń też 8kg i chodziłem na czworakach.
Po jakiś 3 minutach wróciło prawie do normy
3. Pseudo martwy ciąg, 40 powtórzeń tym 8 kg mało ale nigdy wcześniej nie robiłem i czuje mocno mięśnie, pamiętałem żeby nie robić tzw. kocich pleców.
4. Ćwiczenia z wałkiem 2 serie po 15 powtórzeń ostro daje w kość
5. Pompki na krzesłach z plecakiem na plecach 8kg 15 powtórzeń
6. Pompki z nogami wyżej i plecakiem 10 powtórzeń - ledwo dałem rade
7. Uginanie zapomniałem jak to się nazywa - machanie plecakiem na każdą rękę 12 razy
8. Na przedramiona podchwytem i nadchwytem też mi dało popalić

Brakowało tu tricepsów, ale nie miałem już siły, planuje kupić drążek rozporowy to wiele zmieni i ciekawiej zaangażuje mięśnie, chciałbym też przy tym skorzystać z ćwiczeń z liną, ale na razie postaram się ćwiczyć tak jak ćwiczę. Masa leci w górę powoli. 2 tygodnie temu ważyłem 55 kg, miałem przerwę wcześniej znowu zacząłem ćwiczyć i już jest 56. ;)

Wrzuc jakąs rozpiske z jedzonka;] Podoba mi sie twój avatar;p


Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-03-18 21:22:37

Z jedzonka proszę bardzo ;)

1. Płatki owsiane + mleko , kanapki z polędwicą i sałatą przydały by się jajka ale nie zawsze mam czas
2. W szkole pączek z czekoladką tak dla smaku
3. Serek Wiejski
4. Kanapki z serem, polędwicą, sałatą 2.
5. Obiad w domu zupa + 2 danie ( zawsze jakieś mięsko + kasza lub ryż lub ziemniaki)
6.Posiłek przed treningowy ryż 100 g i kurczak 100 g
7. Po treningu jem czasami sobie łyknę ryżyk dla smaku, ale ogólnie serk wiejski cały i 100 g twarogu półtłustego.

Katabolizmu nie ma, ale cały dzień głodny chodzę, co bym nie zjadł i tak głodny jestem za 20 minut ;p. Jak na razie rosnę.

Jakos nie chce mi sie wierzyc ze zrobisz 300 brzuszkow. Musisz je albo zle wykonywac technicznie albo wogole nie robic pelnych brzuszkow tylko troszeczke sie tylko podnosic. Dla mnie to niewyobrazalne ze ty a takimi parametrami zrobisz poprawnie 300 brzuszkow.

ja bym uwierzył w te 300 brzuszków;]Sam bym ze 2setki walnął.Jesz dobrze;]Ja dla przykładu zjadłem dzis na niemieckim 7 kajzerek;p

Trudno możesz nie wierzyć, ale 300 pełnych brzuszków zrobie Ci bez problemu, brzuch zawsze trenowałem, brzuszki, wznosy nóg, tak amatorsko ale brzuch mam naprawdę silny, w porównaniu do innych części ciała, no może oprócz nóg bo trenowałem biegi przełajowe na 1000m a potem na 100 m.

No to moze ja wiem ze ja nie dam rady tyle zrobic a ty jestes duzo chudszy ode mnie wiec dlatego sie dziwie

Ja sam mam rekord 2560 brzuszków pod rząd, robilem je pełną godzine. Jak bylem mlodszy, to chcialem byc paker i robilem sobie po 300 brzuszkow przed snem:D