Białko a cykl - jak dobrze ułożyć

Witam
Do tej pory ćwiczyłem na sucho, chciałbym sprobować z białkiem.
Teraz moje pytanie co do częstotliwości jego aplikacji.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc kiedy (w dni treningowe czy nie, godziny itp) powinienem je zapodawać ? czytałem o cyklach, ile taki cykl powinien trwać ?
Jeśli ma ktos linki to byłbym bardzo wdzięczny, szukałem ale nie znalazłem to co mnie interesowało.

pozdr

Białko aplikuj według braków w diecie o ile diete masz
Cykl powinien trwać 4- 8 tygodni
A bym zapomniał ANKIETA

na białku nie robisz cyklu, tylko stosujesz je do uzupełnienia diety, więc bierzesz tyle ile Ci brakuje,

Dietę mam, a braki białka w niej uzupełniam tak jak napisałeś.

Rozumem, ze Cykl 4-8 tyg, a potem jaka przerwa ? Od czego zależy?
Jak w trakcie cyklu spożywał białko? W trakcie dni treningowych ? Przed treningiem czy po ?

Z góry thx :D

Białko nie stosuje sie po przed treningiem jedynie uzupełniasz białkiem braki w diecie czytaj chopie ze zrozumieniem.
I wypełnij ankiete wtedy ci pomożemy

ananas888 juz Ci napisał. na białku nie robi sie cykli ponieważ to uzupełnienie diety.

Na białku sie nie robi cyklów to po primo.
Po drugo czego oczekujesz od białka? Że obwody skoczą Ci niewiadomo jak? Rośnie się od diety a nie od białka ...

ok, w takim razie idę doczytać :D