"Nie chcę mieć planów A i B, bo raz, że tego nie lubię, dwa, że jeszcze tego (chyba) nie potrzebuję."
dlatego w zupelnosci wystarczy jeden schemat cwiczen z przysiadem na czele+dodatkowym cwiczeniem z grupy,ktore podalem wyzej.
nie martw sie,nic sie nie stanie,jak jeden,czy dwa cykle nie bedziesz robil bezposrednio mc.
robiac przysiad i tak z palcem w dupie bedzie mogl podniesc spory ciezar w mc-kompletnie go nie robiac.
a co do drazka.
jak zamierzasz robic przysiad?
czy nie ma mozliwosci wysunac stojaki na maxa,zalozyc gryf...i juz-drazek jak marzenie?
parametry.
zmiana ok.
3 x 8-10 bedzie w sam raz.
pozdrawiam.


moze sie przydac:
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-12 17:55:24
"live and die in the squat rack"