...
Napisał(a)
ale pisze zeby wejść na porcje CP dziennie czyli 9,5 g co daje ok 4 g jabłczanu, czy nie tak pozniej wyczytałem ze koszt cp na stałej to złotowka dziennie czyli raczej by sie zgadzało ze wystarcza na ponad dwa miesiące :)
...
Napisał(a)
To nie mam pojecia skad takie kalkulacje
ew zwroc prosze uwage na dawki polecane np na stronie producenta :)
chyba min TCM to dziennie 8 MC czyli prawie 9 g jablczanu :)
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-03-11 11:33:36
ew zwroc prosze uwage na dawki polecane np na stronie producenta :)
chyba min TCM to dziennie 8 MC czyli prawie 9 g jablczanu :)
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-03-11 11:33:36
...
Napisał(a)
"Jeżeli chcesz stosowac stałą suplementacje, nie rób przerwy po cyklu a od razu ładuj kreatyne. Osobiście zostałbym przy przeliczniku 0.03kg x waga(kg) bez względu na forme kreatyny. Tak jak ellis, nie wierze w super wydajność KA. "
by malphas
"na stałą weż raczej cos takiego jak alkalyn, jabłczan, ester/szczególnie ten ostatni bym polecił/, mozesz także i stak- wtedy bierzesz jedna porcje dziennie- jednakże dobrze byłoby nawet zmieniac formę co jakis czas- np. dwa miesiące ester a potem stak przez kolejne dwa. " napisał Apokalpsa
"tak powinno byc 0,03 jedno zero sie wiecej wcisnelo
da sie odliczyc przykladowo stack co porcja zawiera 10g z czego kreatyna to 4 a zawodnik wazy np. 100 kg wychodzi ze wtedy potrzebuje 3g a wiec
10g--------4g
xg---------3g
i z proporcji "
napisał BPL-G
Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-03-11 12:08:23
by malphas
"na stałą weż raczej cos takiego jak alkalyn, jabłczan, ester/szczególnie ten ostatni bym polecił/, mozesz także i stak- wtedy bierzesz jedna porcje dziennie- jednakże dobrze byłoby nawet zmieniac formę co jakis czas- np. dwa miesiące ester a potem stak przez kolejne dwa. " napisał Apokalpsa
"tak powinno byc 0,03 jedno zero sie wiecej wcisnelo
da sie odliczyc przykladowo stack co porcja zawiera 10g z czego kreatyna to 4 a zawodnik wazy np. 100 kg wychodzi ze wtedy potrzebuje 3g a wiec
10g--------4g
xg---------3g
i z proporcji "
napisał BPL-G
Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-03-11 12:08:23
...
Napisał(a)
Nie no prosze nie wklejaj mi wszystkich postow z forum :) )) tym bardziej ze wyciagasz je z kontekstu albo ktos go pominal :)
moja opinie wraz z uzasadnieniem juz znasz :)
kazda z form kreatyn niesie z soba inna dawke efektywnej kreatyny przez to ze jest laczona z innymi zwiazkami
dawka ktora chyba (prawie w 100% na pewno) wprowadzilem do PL jako stala suplemetacje jest podana TYLKO dla mono :)
chyba ze bedziesz znal jakie sa ilosci czystej kreatyny w poszczegolnych zwiazkach :)
ale wtedy i tak musisz to uwzglednic
czyli podsumowujac
3g mono<> 3 g TCM itp :)
moja opinie wraz z uzasadnieniem juz znasz :)
kazda z form kreatyn niesie z soba inna dawke efektywnej kreatyny przez to ze jest laczona z innymi zwiazkami
dawka ktora chyba (prawie w 100% na pewno) wprowadzilem do PL jako stala suplemetacje jest podana TYLKO dla mono :)
chyba ze bedziesz znal jakie sa ilosci czystej kreatyny w poszczegolnych zwiazkach :)
ale wtedy i tak musisz to uwzglednic
czyli podsumowujac
3g mono<> 3 g TCM itp :)
...
Napisał(a)
no tak tylko szukałem i szukałem i nie znalazłem informacji, że inaczej przelicza się jabłczan, mono, etc. Z tych przeczytanych tematów wywnioskowałem, że
przy cyklu : 10 g w DT / 5-10 g w DNT
przy stałej: 0,03g / kg masy ciała
i wiele opinii,że jest to niezależne of formy kreatyny.
przy cyklu : 10 g w DT / 5-10 g w DNT
przy stałej: 0,03g / kg masy ciała
i wiele opinii,że jest to niezależne of formy kreatyny.
...
Napisał(a)
No wlasnie :)
musze pisac zawile
bo wydaje mi sie ze na wszystko z uzasadnieiem odpowiedzialem :)
musze pisac zawile
bo wydaje mi sie ze na wszystko z uzasadnieiem odpowiedzialem :)
...
Napisał(a)
ja wiem wiem , dzięki Ci :D Tylko, po prostu na tym forum jest od groma bardzo rozbieżnych informacji. Wiem, że niektóre można wyrwać z kontekstu i się nimi sugerować błędnie.
Ale tak jak np z tym jabłczanem to jestem w szoku. wynika z tego co napisałeś, ze jakby ktoś robił cykl na jabłku to musi zjeść tego ok 22 gramów ? w dzien treningowy ?
Ale tak jak np z tym jabłczanem to jestem w szoku. wynika z tego co napisałeś, ze jakby ktoś robił cykl na jabłku to musi zjeść tego ok 22 gramów ? w dzien treningowy ?
...
Napisał(a)
Eeee a skad te 22g ??
Jak pisalem 10g zwiazku w moim odczuciu bedzie OK
choc zawsze warto wysycic sie tanim mono a pozniej ciagnac stala w tej wielkosci :)
Jak pisalem 10g zwiazku w moim odczuciu bedzie OK
choc zawsze warto wysycic sie tanim mono a pozniej ciagnac stala w tej wielkosci :)
Poprzedni temat
kiedy OLIMP wypusci jakis skuteczny booster testosteronu?
Następny temat
czy chitosan wiaze kwas solny i zołc?
Polecane artykuły