Pomoc z dawkowaniem

Zaczynam kolejny cykl na masę, i zakupiłem już suplementy: Białko 80 (Ostrovia), Nitrobolon II (Trec), Mono kreatyna (Trec). Nie jestem całkowicie zielony w temacie, więc jakąś swoją teorię już stworzyłem, ale wolę się upewnić i zapytać o zdanie mądrzejszych ode mnie:) Proszę o porady i sugestie:)
Pozdrawiam
Arek

No więc najpierw przedstaw ta swoją teorię

oraz ankiete dzialu
pozdro

porady i sugestie odnośnie czego?? tych konkretnych supli, dawkowania ich czy jeszcze czegos innego??

pewnie chodzi mu o dawkowanie.

Pewnie tak-taki nawet jest tytuł tematu-moje niedopatrzenie
A skoro Arek ma swoją teorie na ten temat to może nam ją przybliży...?

1 .WIEK:18
2 .WAGA:86
3 .WZROST:187
4 .WYMIARY:
-Biceps:37
-Klata:108
-Udo:59
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI:11 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:monohydrat TREC, gainer MASS XXL TREC
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:już zakupione:)
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia już prędzej:)
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:87.5
-Przysiad:96
-Mc:140
12 . Czy masz dietę? Tak - ok.4000 kcal

Ja chciałem zrobić to tak: W dni treningowe mono pół godziny przed 1. posiłkiem 6.5g, nitro 20g przed i 10g po treningu, białko 25g 30min po treningu i 25g na noc. W nietreningowe mono 6.5g rano, białko 30g na noc. Więc proszę o porady o korekty teraz:)

Zmieniony przez - ArekFCB w dniu 2009-03-12 20:13:18

Właśnie tak jest zawsze na tym forum: Jeśli chodzi o czepianie się byle czego, spamuje każdy. Jeżeli chodzi o konkretną wypowiedź, nie wypowiada się nikt. Dziękuję bardzo.

Nitro wystarczy jak dasz przed treningiem. Białko po treningu a 30-60min. póżniej posiłek..a wieczorem to jezeli masz możliwość to lepiej lepiej będzie zjeść np. twaróg.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:41:48

Dzięki:)