Trenin na początek

Cześć to mój 1 post na tym forum tak że proszę o wyrozumiałość z podstawami forum się zapoznałem tak że jestem Jasiem który spojrzał w lustro i zobaczył Endomorfika który waży 96 kg i ma 186 cm wzrostu.Planuje wsiąść się ostro do roboty żeby do wakacji zrzucic trochę zbędnych kg.Miałem sporo doczynienia ze sportem pływałem biegałem ,ale odkąd znalazłem się na studiach piwo zaczęło się lać a mój brzuszek rosnąć;/ Chce przedewszytkim schudnąć i odzyskać formę.Tak że plan:
Pon: Klata i biceps i tutaj chialem prosic o rade jakie cwiczenia dobrac
wtotrk:bieganie
sroda:Plecy Triceps tutaj tez chcialem prosic o pomoc
czwartek:bieganie
piątek:??? co tu wstawić brzuch?
Z góry dzięki za pomoc i rady na początek???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 96

Wzrost: 186

Cel treningowy: schudniecie forma

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: plywanie piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: studencka

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

brzuch mozesz cwiczyc kazdego dnia treningowego, i dieta raczej nie studencka by się pzydała :p

Polecam pomyslec nad ACT, a nie dzielonym...

zdr.