Problemik z trickami

moj problem z tricepsami polega na tym ze nie zauważam zadnych przyrostów siły ani masy, ćwicze FBW ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje rady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 77

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: niee

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle

Dieta: jest, jest :P

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: niee

najprawdopodobniej ćwiczysz je źle technicznie.

http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=47&sid=dc83506957e55c3b1892d0742ddbc118
http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=46&sid=dc83506957e55c3b1892d0742ddbc118
http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=45&sid=dc83506957e55c3b1892d0742ddbc118 

patrzac sie na Twoj staz to sie wcale nie dziwe... do wszystkiego dojdziesz ale z czasem.. moze to jest wina tak jak kolega wyzej napisal ze zle wykonujeszz cwiczenia.. a moze i dieta nie jest na takim poziomie jaka powinna byc..

francuza zle wykonujesz cwiczenie
rozgrzej sie malym ciezarem odczekaj chwilke i przystap do cwiczen serie 5 14/12/10/8/6 przy 8 zwieksz ciezar
ma to wygladac tak ze bicola masz miec przy glowie ma dotykac a nie pol metra dalej i masz dobrac ciezar do siebie a nie zeby machac barkiem wykonuj pelne zakresy ruchowe
W opadzie 5 serie 14/12/10/8/6 przy 8 ciezar zwieksz i tez bys nie machal w te i na zad tylko pozycja poczatkowa 90 stopni i wyjsciowa 180 nie machaj do klaty bo tak to nie pracuje tric tylko bi-tri nie rob szybko powoli (nie bez przesady) napinaj trica czyj go po kazdej serji
(cwiczenia powyzej-hantelki)
klata oczywiscie chyba nie trza tlumaczyc (oczywiscie nie musisz robic w tym samym dniu mozesz zrobic sobie odpoczynek i izolacje miesni{tric osobno w inny dzien}
wykonuj cwiczenia sumiennie i dokladnie a efekty beda

dzieki dzieki, musze pracowac nad technika

no po 3 miechach to za malo zeby stwierdzic ze nic sily nie przybywa. na poczatku jak zaczynasz to sila idzie szybko pozniej wolniej. Uprawiane inne sporty : niee powinienes chociaz biegac albo sie rozciagac bo puzniej bedziesz przypakowany a kopnac piłki nie bedziesz mogl:)

"no po 3 miechach to za malo zeby stwierdzic ze nic sily nie przybywa"
"na poczatku jak zaczynasz to sila idzie szybko pozniej wolniej"

o ile się nie mylę to te zdania są sprzeczne.chyba że źle cię rozumie

chodzi o to ze ten ktory zalozyl temat pewnie myslal ze bedzie mogl dokladac co jakis czas wiecej zelastwa ale po 3 miechach juz mu to nie wychodzi . zreszta temat chyba zamkniety bo juz tworca sie dowiedzial co chcial