Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22

klaty nie cwicze takze nie ma co pokazywac

ale chetnie by ją tutaj wszyscy obejrzeli nawet jak jej nie cwiczysz hehe
a tak na powaznie to forma za***ista pozdro 3 maj sie

Wczorajszy trening:


1 Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego (siedzac) szerokim uchwytem do karku
6 seri po 10 powtorzen -50kg


2 Barki-podciaganie drazka wyciagu dolnego z waskim uchwytem pod brode (stojac)
6 seri po 15 powtorzen-20kg

3 unoszenie sztangielek bokiem w gore w pozycji stojacej(oburacz)
6 seri po 10 powtorzen 3-5 kg


4Triceps-sciaganie drazka wyciagu nachwytem (stojac)
6 seri po 15 powtorzen -20/25kg

5 Uda- uginanie nog (jednonoznie)na maszynie
6 seri po 15 powtorzen-30kg

6 Biceps-uginanie ramienia ze sztangielka (siedzac w podporze o kolano)
6 seri po 15 powtorzen -5 kg



Cwiczenia na brzuch ;
-unoszenie kolan lezac plasko
-sklony boczne lezac
-skrety tulowia lezac

klatke odpuszczas?? niedobrze;//
uwazam ze tez powinnas ja robic i napewno jej nie zaniedbywac. Dla kobiety najlepsze wyciskania na skosie, rozpietki tez na skosie i przenoszenie sztangielki. Klatke trzeba robic:D

taranis z ta klatka ,zastanawiam sie jeszcze, wlasciwie od samego poczotku postanowilam ze nie bede jej cwiczyc bo u kobiety wiadomo miesien sie powiekszy ,cyc pomniejszy no i dziwnie to wyglada ,,ale czegos brakuje jak sie cwiczy dodatkowo jeszcze ,wlasnie jestem po treningu w piatem moze juz zaczne ale nie bede przesadzac hmm,
dziekuje i pozdrawiam

Nie ma co słodzić za bardzoŁydki to masz chyba wieksze ode mnieOgolnie to sylwetka mi sie nie podoba.Musisz jeszcze nad soba pracowac,ale dobrze ze sie bierzesz za siebie wiekszosc dziewczyn nie ma tak silnej woli.Duzo biegaj bo to naprawde fajnie ci uksztaltuje figure.Mam duzo kolezanek ktore dluzszy czas tylko biegaja i fajnie wygladajaSlowa krytyki ci sie przydadzą.Zycze powodzenia i wytrwalosci.pzdr

ale ogólnie trening nie należy do najlepszych i jakoś sensownie ułożonych
niestety

chodzi o moja wypowiedz ogolnas jak wygladaja te cwiczenia czy o co ?nie wiem czy je dobrze calkiem opisalam ,bo mam do maszyny ktora kupilam zdjecia z opisem po niemiecu i moze po polsku niewyszedl mi opis tak jak fachowo te cwiczenia sie nazywa,pozniej wstawie zdjecie(cwiczen pokazanych) i opis wczorajszego treningu ,dodatkowo doszlo jeszcze jedno cwiczenia na plecy i nogi ,plecy mnie dzisiaj tak bola ze jak narazie to chyba na nie na pocztek starczy ,musze do pracy uciekac narka

Widze ze robisz wszystko oprócz klatki hmm to nie dobrze... ale sylwetka mi sie bardzo podoba :) chodz mozesz kształt poprawić nóg oraz pupencji :D pzdr. :)

Aniu , chodzi mi o sam ukłąd treningu , ilość serii , powtórzeń etc. Skąd go wzięłaś ?