Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1003
Dobrze popracuje wtedy sztangielkami...
A mozesz mi powiedziec w jakie dni/dzien robic to cwiczenie, bo w 3 dni jest to cwiczenie powiazane z wyciskiem na klate.
Moze w sr barki, a w pon i pn klata?
Pozdrawiam
Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
567
Traktor71 do tej pory zawsze przy wyciskaniu plasko kazales dokladac cwiczenie do niego przeciwne czyli wioslo. I czy moglbys mi jeszcze powiedziec co zlego jest w planie Blazeja ktory podal na poczatku tematu? Bo szczerze mowiac przymiezalem sie do niego w kolejnym cyklu...
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1003
Apropo w tym 2 planie niema wogole wiosla...
Ja pierwszy plan zrobilem przy pomocy posta Iversona(5x5), wsumie wg, Jego posta wszystko gra, ale wolalem sie upewnic...
W poscie Iversona pisze ze obowiazkowo musi byc wioslo, a w tym planie go niema...
Niechcem nic muwic bo expertem niejestem, ale z tym drugim planem jest chyba cos nie tak...
Pozdrawiam
Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Blazej07
przeciez jest dokladnie napisane:
drugie cwiczenie w planie jest przeplatane,czyli:
w 1 tyg. robisz jako drugie cwiczenie wyciskanie na lawce 2x,a 1x wyciskanie w staniu....a w drugim tygodniu-odwrotnie.
A-wyciskanie na lawce
B- wyciskanie w staniu
wiec...
A-B-A....B-A-B....A-B...itd.
Iverson jeszcze wiele rzeczy musi poznac i zrozumiec.
Kakens
nie,najwazniejsza jest rownowaga miedzy ruchami wyciskania,a ciagami(nawet ze wskazaniem na ciagi!)
plan podany przez kolege na wstepie niby ok,lecz nie rozumiem po co robic kazdego dnia wyciskanie w tej samej plaszczyznie-lepiej dac w drugiej,czyli na barki.
a co do takiego rozkladu cwiczen dla dolu ciala...
jest ok-przy zalozeniu,ze ktos jest na poczatku drogi,czyli moze nadal zwiekszac obciazenie w przysiadzie na kazdej sesji.jesli nie-nalezaloby wprowadzic pewne korekty.
pozdrawiam.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-07 21:21:10
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1003
A pozakonczeniu tego cyklu (6tyg) wystarczy zmienic tylko 1cwiczenie czy caly plan?
Prawde muwiac nieznalazlem na to odpowiedzi i niewiem jak to jest...
Pozdrawiam
Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...