FBW 5x5-do oceny :D

Dobrze popracuje wtedy sztangielkami...
A mozesz mi powiedziec w jakie dni/dzien robic to cwiczenie, bo w 3 dni jest to cwiczenie powiazane z wyciskiem na klate.
Moze w sr barki, a w pon i pn klata?

Pozdrawiam

Traktor71 do tej pory zawsze przy wyciskaniu plasko kazales dokladac cwiczenie do niego przeciwne czyli wioslo. I czy moglbys mi jeszcze powiedziec co zlego jest w planie Blazeja ktory podal na poczatku tematu? Bo szczerze mowiac przymiezalem sie do niego w kolejnym cyklu...

Pozdrawiam

Apropo w tym 2 planie niema wogole wiosla...
Ja pierwszy plan zrobilem przy pomocy posta Iversona(5x5), wsumie wg, Jego posta wszystko gra, ale wolalem sie upewnic...
W poscie Iversona pisze ze obowiazkowo musi byc wioslo, a w tym planie go niema...
Niechcem nic muwic bo expertem niejestem, ale z tym drugim planem jest chyba cos nie tak...


Pozdrawiam

A moze zamienic w 2 planie drazek podchwyt na wioslo?
Wtedy w srode byly by barki, a w poniedzialek i piatek klata...

Traktor71 gdy sie pojawisz prosze o pomoc bo ja juz sam niewiem jak to ma byc...
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-03-07 21:01:05

Blazej07

przeciez jest dokladnie napisane:

drugie cwiczenie w planie jest przeplatane,czyli:
w 1 tyg. robisz jako drugie cwiczenie wyciskanie na lawce 2x,a 1x wyciskanie w staniu....a w drugim tygodniu-odwrotnie.
A-wyciskanie na lawce
B- wyciskanie w staniu
wiec...
A-B-A....B-A-B....A-B...itd.

Iverson jeszcze wiele rzeczy musi poznac i zrozumiec.


Kakens

nie,najwazniejsza jest rownowaga miedzy ruchami wyciskania,a ciagami(nawet ze wskazaniem na ciagi!)

plan podany przez kolege na wstepie niby ok,lecz nie rozumiem po co robic kazdego dnia wyciskanie w tej samej plaszczyznie-lepiej dac w drugiej,czyli na barki.
a co do takiego rozkladu cwiczen dla dolu ciala...
jest ok-przy zalozeniu,ze ktos jest na poczatku drogi,czyli moze nadal zwiekszac obciazenie w przysiadzie na kazdej sesji.jesli nie-nalezaloby wprowadzic pewne korekty.

pozdrawiam.





Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-07 21:21:10

Z cwiczeniami juz doczytalem... ;)
A tak wogole to sog leci :D

A pozakonczeniu tego cyklu (6tyg) wystarczy zmienic tylko 1cwiczenie czy caly plan?
Prawde muwiac nieznalazlem na to odpowiedzi i niewiem jak to jest...


Pozdrawiam

Blazej07

przecwicz najpierw min 6 tygodni tym planem,a potem bedziesz sie martwil.

pozdrawiam.

Ok, to bylo tak z ciekawosci :D hehe


3maj sie