Więcej siły

Witam
Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi…
Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg
Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej
Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę
Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły?
Albo dobry trening???

a dlaczego nie chcesz zwiekszyc przy okazji masy ?

Bo zamierzam brać udział w zawodach w wadze do 60 kg

Przeróżne stacki kreatynowe wpłyną na Twoją siłę, albo też zwykła kreatyna, tylko uważaj, bo przy okazji może Ci skoczyć z 2-3 kg.