Metody treningowe - obwodowa i stacyjna

Po pierwsze dzięki za odpowiedź.
Z tym treningiem bokserskim jest ciężko ponieważ najbliższa sekcja jest 30 km stąd a ja jeszcze pracuje normalnie na etacie więc wiesz o co chodzi:/.
Co do samego treningu to za małolata chodziłem na boks i proste kombinacje robię(staram się) technicznie prawidłowo,"sparingi" mam w weekendy z bratem mamy kaski i rękawice. Ćwiczę dla siebie nie marzy mi się żadna kariera na ringu.Na worku robię sobie 4 rundy po 2.5 minuty po takim czymś czuje się bardzo dobrze i jestem zmęczony, bardziej niż po innych ćwiczeniach. Chciał bym poznać twoją opinie na ten temat.
Co byś powiedział na takiego typu trening(według podanej kolejności);
pon,śr,pt-rozciąganie nóg,rozciąganie gumami,skakanka,pompki zwykłe,podciąganie na drążku,worek,brzuch
wt,czw-trening obwodowy,bieg 5/10 kilometrów
Od razu piszę ze moim celem jest bardziej kondycja,siła i dynamika niż wygląd mięśni(ale przydało by się zjechać kilka centymetrów w pasie) Możesz zrównać z błotem ten plan treningowy bo wymyśliłem go sam(a ja znam się na tym raczej słabo) Będe wdzieczny za każdą rade. Pozdrawiam

Ja bym to widział tak:

pn,śr,pt - trening bokserski + rozciąganie + brzuch + skakanka na koniec. Oczywiście wcześniej 15 min. rozgrzewka (trucht, rozgrzewka stawów, etc.)

wt,czw - trenigni obwodowe

weekend - odpoczynek, ew. sparing w jeden z tych dni.

dzięki. zrobię tak jak radzisz i za jakiś czas powiem ci jakie zauważyłem efekty. Powiedz mi jeszcze kiedy najlepiej wmontował byś bieg na 5km?

jestem jeszcze ciekaw czy ten trening obwodowy stosować tylko jakiś czas jako początkowy. a po 2,3 miesiącach przejść na większe obciążenia i większą ilość serii czy stosować go cały czas?

W treningu obwodowym dodajesz obwody, jeśli jest zbyt lekko. 1 Obwód na tydzień powiedzmy i tak aż dojdziesz powiedzmy do 6.

A czy mogę w metodzie stacyjnej rozłożyć sobie całe ciało na 2 treningi tzn:
1 dzień: klatka, barki, triceps;
2 dzień: plecy, biceps, przedramiona;
3 dzień: ODPOCZYNEK;
4 dzień: klatka, barki, triceps;
itp.

Ja bym to lepiej podzielił na dwa treningi:
A: Klata, Plecy, Biceps.
B: Nogi, Barki, Triceps, Przedramię.

Treningi wykonujesz
pon A
wt wolne
śr B
czw wolne
pt A
sob, niedz wolne,

w następnym tygodniu zaczynasz od treningu B. W zależności od celu ćwiczeń w dni nietreningowe możesz sobie dorzucić jakieś lekkie aeroby.

Siema, chcę ćwiczyć obwodowo (jestem początkujący głównie dlatego) ale w środę mam jeszcze zakwasy po poniedziałku, w piątek po środzie itd. Chodzi mi o to że czas na regenerację dla mnie nie wystarcza. Więc jaki mam zrobić plan, może jedna grupa 2 razy w tyg.?

Na poczatku beda zakawasy. ALe moze nie robisz wszystkiego by ich uniknac: rozciaganie po treningu, ostudzenie ciala - lekki trucht lub bieg po treningu o 20 min i kapiel ( goraca, srednia, zimna - w takiej kolejnosci)..

kooteK92 rozciąganie tak, ale reszta nie... spróbuję zrobić tak jak mówisz ale plan muszę chyba zmienić bo 3x każda grupa w tyg. to dla mnie widocznie za dużo. Dzięki i sog za poradę