pytanie przed wyborem diety

waze 115kg przy wzroscie 187. Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu [trening silowy] przez okolo pol roku. Postanowilem ulozyc sobie diete
i tu pojawia sie moje pytanie do ilu kg ja policzyc zebym zgubil balast [mam na mysli odtluszczenie sie ]i zaczal normalnie wygladac ;] (zeby z twarzy zszedl ksiezyc;] ) Mysle zeby ulozyc sobie diete pod 100 kg czy dobrze mysle ? ;]

moze zacznij od calkowitego wyeliminowania slodyczy, fast foodow i przekasek w stylu chipsy...na pewno zrzucisz spoto kg...wyeliminuj wszystko co zawiera cukry proste, np napoje gazowane, soki, alkohol, miód, suszone owoce, o słodyczach już mówilam, dżemy, lody itp.

ogranicz tluszcze do tłuszczow zdrowych (golonki, bekonik, maslo itp odpada).

jedz tylko pieczywo zytnie, razowe lub orkiszowe.

zastap makaron - makaronem pełnoziarnistym, a ryż - ryżem brązowym.

tak jedz , zeby nie laczyc wegli z tłuszczem (czyli np. jedz mieso-warzywa, warzywa - ryż/makaron).

pi duzo wody mineralnej

na takiej diecie szybko zjedziesz z kilogramami, a nie wymaga wielu wyrzeczen.

Rozumiem dzieki ale chodzi mi o to zeby przy odchudzaniu miec dodatek jakis w postaci rzezby lub ewentualnie sily. Zwiazku z tym zadam dokladniejsze pytanie. Czy przy wadze 115kg moge zastosowac diete wyliczona pod 100 kg? Czy nie zaszkodzi mi to pomimo trenigu na silowni albo w zaden inny sposob ?

nie, musisz wyliczyc pod 115kg

hmm wtedy zaczne palic nadmiar tluszczu i masa miesniowa przybedzie tak ? i nie bede taki tlusy:>Xd

robisz diete, jakis spalacz dokupujesz po jakims czasie, aeroby+terenig silowy, hiit w dni bez silowni i sporo cierpliwosci
powodzenia