Proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: proszę , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 989

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomcios15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4125

Witam, proszę o ułożenie planu treningowego na masę.
Wiek: 16 lat
Staż: dopiero zaczynam
Wzrost: 171
Waga: 71
Dostępny sprzęt: ławeczka z modlitewnikiem, prasa do nóg, 100 kg obciążeń, 2 krótkie gryfy, 2 długie(120cm) i (180cm).

Z góry dziękuje za pomoc

PoZdRo dla wszystkich użytkowników forum!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Poszukaj na forum jakiegoś ACT albo lekkiego FBW dla siebie

bo nikt niestety za ciebie nie ułoży tu planu

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Tomcios15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4125

Dzięki za odpowiedź, pozdro

PoZdRo dla wszystkich użytkowników forum!!!

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3860

lap sztange sztangielki w rece i napier... :D

zajrzyj do atlasu cwiczen i poszukaj cwiczen dla siebie

uloz sobie plan na podstawie ACT najlepiej i daj to spowrotem na forum, do sprawdzenia

nastepnie:
jesli zalezy Ci na masie - zainteresuj sie jakas dieta

dowiedz sie cos wiecej na temat weglowodanow, bialek i tluszczy, zapotrzebownia kalorycznego, kto to jest ekto, endo-, mezo-morfik
zaczerpnij chociaz podstaw
uloz diete, nastepnie ją też daj do sprawdzenia

powodzenia, Drelka

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat