Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
112
Witam!
Właśnie zakupiłem suplementy na pierwszy cykl mono:
Kreatyna ACTIVITA 500g + dextroza
L-Glutamin HI TEC NUTRITION 400g
Białko Six Star 1,8kg
+ zapas tranu w kapsułkach i magnezu w tabletkach
=ponad 450zł w portfelu mniej.
chciałbym się doradzić.. czy kupiłem dobre suplementy, jak je dawkować z uwzględnieniem dni treningowych, jak i nietreningowych.
Mój staż 5 miesięcy(prędzej również tyle ćwiczyłem, zacząłem po dwuletniej przerwie), 186cm wzrostu, 84kg wagi.
Max na ławce 90kg;/
Dieta jak najbardziej jest.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!:)
EDIT: wiek: 17lat - rocznik 1992
Zmieniony przez - Lang1992 w dniu 2009-02-26 17:22:40
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
mono przed treningiem 5g wieczorem 5 g w DNT 5 g w porze treningowej
dextro wyrzuc bo to tylko pozywka dla bakterii i prochnicy
glutamine wieczorem 10-15g
bialko wg brakow w diecie
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-26 17:29:50
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
112
Witam. Piszę w tym temacie by nie zakładać nowego.
Mam pewien kłopot, a mianowicie brałem kreatynę przez 3 tyg. i musiałem przestać ćwiczyć z powodu natłoku zajęć (nie ćwiczyłem 3tyg i nie brałem kreatyny). Zostało mi jeszcze ponad 200g kreatyny, trochę glutaminy, dextrozy.. co teraz? jak brać? czy konieczna będzie przerwa od ćwiczeń po tym mini cyklu?
Czekam na odpowiedź, sogi czekają!