Pytanko dot. diety

Hey
Mam małe pytanko odnośnie diety. Ma ktoś jakiś plan tzn. rozkaład porządnej diety (nie tyle że zaraz mi ubędzie 10kg.) tylko takiej aby teraz zrzućić troszkę tłuszczu i uwydatnić mięsnie brzucha i wogóle.

Będę bardzoooo wdzięczny za jakieś rady albo rozpis.
Pozdrawiam i dziękuje
Rudi

---

1. Jedz 5-6 posiłków dziennie.
2. Zwiększ spożycie białka, zmniejsz spożycie węglowodanów.
3. Wyklucz z diety cukry proste (oczywiście poza wyjątkami-posilek potreningowy).
4. Szególnie zmniejsz spożywanie węglowodanów w godzinach wieczornych.
5. Ogranicz spożywanie mleka i jego produktów.
6. Pij cole, kawe... (kofeina-pobudza spalanie taknki tluszczowej), tylko bez przesady :) i jedz ananasy.

Maniek

Ze wszyskim się zgodzę oprócz pkt.6.Nie pij Coli i innego syfu Coca-Cola Company,raz,że ma cukier a dwa,że jest niezdrowe.

no to Pepsi... ;)

niezdrowe... stary, a co teraz jest zdrowe?

cola light - 1 kcal

radek

nie mam w tym doświadczenia, ale z relacji kilku koleżanek mogę dodać, że wcinają też dużo arbuzów i piją dużo płynów a w szczególności wody niegazowanej.

zgryz

Wielkie dzięki za odpowiedzi.
Zaczynam stosować się do tej "diety"
tzn. plus reduktor THX Maniek

---

cola? pepsi? - syf na maxa
to jest dział odżywianie, a zasyfianie

Pozdrowienia...
FRANCO

białka to jakie? mleko, sery, twarogi itp?

[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

zacznij czytać zanim coś napiszesz