SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch, klatka..

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1222

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101
Siema!!!
Potrzebuje waszej pomocy w sprawie mojego brzucha i klatki piersiowej.
Robilem a6w i zalezy mi na wieksze wyrzezbienie miesni brzucha ale takze na wzmocnienie miesni klatki piersiowej.
Nie było by problemu gdybym mniał dostęp do sprzetu , lecz go nie mam niestety
Dlatego prosze was o sposoby cwiczen itp.
wiem ze jest cos takiego jak abs ale do tego trzeba mniec drazek a ja go niemam
aha. słyszalem od kolegi o jakims planie cwiczen o nazwie lisie costam czy lis czy jakos (cos z lisem moze wiecie ) podobno jest on ciezki ale daje efekty i jezeli mnie zrozumieliscie to podajcie jakes dokladne info lub namiary albo tylko nazwe
z gory thx

TAK PROSCIEJ TO TE CWICZENIA W NAZWIE MAJĄ COS ZWIĄZANEGO ZE SŁOWEM "LIS" jakos inaczej tego nie umiem wytłumaczyć


NIKT NIE POMOŻE?

Zmieniony przez - KonKlo w dniu 2009-02-23 19:00:57

NO PAIN NO GAIN

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 169
A6W działą na górne partie brzucha. Tu masz na dolne :) powinno pomóc :)
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone

Zawsze dawaj z siebie 120%

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101
oooo Super Dzieki a jeszcze na klate moze cos macie towarzyszu?
Bardzo wdzieczny bym był
Bo szczerze to bardziej zalezy mi na klacie bo tak jak mowilem na brzuchu kalorferek juz jest i chodzi mi o jego wzmocnienie :)
Dobra na brzuch cwiczenia czas zacząc :)
Teraz czekam na wasze cwiczenia na klate

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083
pompki, szeroki rozstaw, pompki waski rozstaw, pompki, z rekami wyzej od nog(np, na taborecie), pompki z nogami wyzej od rak, itp.
Nikt Ci palnu nie ulozy:P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kontuzje

Następny temat

Plan do ocany (pompki i brzuszki)

Wiecej