Silownia + KB + odzrywianie sie

Witam
Na początku chciałbym przeprosic za pisanie tego tematu, bo wiem, ze gdybym szukal to bym znalazl to czego potrzebuje ale zajelo by mi to bardzo duzo a nie moglem znalesc nic na temat.

No wiec tak mam pare pytan dotyczocych kb silownia i masa
Mam 13 lat wzrost 165 waga ok 48 kondycja przecietna sila taka sobie.na silke chodze 4 miechy na kb niedawno sie zapisalem

pytania

*Co mam zrobic by zwiekrzyc swoja mase, ale nie zepsuc swojej kondycij?
*jak rozlozyc swoje plany jezeli na kb mam treningi w czwartek i wtorek o 20?
*jak poprawic swoja kondycje ?
*Jak być dobrze rozciagnietym ?


Bardzo prosze o krutkie i jasne odpowiedzi
z gory dziekuje i pozdrawiam.

Zmieniony przez - imhotop w dniu 2009-02-25 13:44:19

Imhotop nie łaź na silkę, bo jeszcze rośniesz i może dojść do skrzywienia kręgosłupa, nawet ćwicząc klatkę piersiową, wyciskając sztangę możesz go skrzywić, wiem, bo przkonałem się na wlaśnej skórze. W Twoim wieku zacząłem chodzic na siłkę i wyciskając troche mnie przekrzywiajło, no i teraz mam lekką rotację kręgosłupa w odcinku piersiowym, na szczęście tylko tyle. A za rotacją poszły, żebra i lewą stronę klatki mam lekko do przodu . Tak więc lepiej się weź porządnie za KB,a za 3-4 lata jak Ci piszą pojdziesz na silownie .Pozdro.

Przeczytaj ten artykuł i ew. potem zapytasz się jeśli czegoś nie będziesz pewien
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

silownie zostaw w spokoju - trenuj KB, zdrowo sie odzywiaj bo na silownie jest za wczesnie.

A pozatym to slabo szukales jak nie znalazles nic na temat kondycji, rozciagania itd.

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
spis dzialu - tam znajdziesz odp. na Twoje pytania.

Dziekuje wam. Lecz jedno ale wszyscy mowia ze jak teraz bede chodzil na silke to lepiej ( oczywsicie nie robie ćwiczeń na nogi bo wiem ze to chamuje wzrost) czemu proponujesz mi zaprzestanie chodzenia na silke ?

Pozdrow kolege ktory Ci to powiedzial

imhotop

Siłownia nie chamuje wzrostu, tylko moze go przyspieszyc przez odpowiednie cwiczenia.
Siłownie sobie narazie odpusc, masz dopier 13lat.
Jedz normalnie tak jak Ci mama robi jedzenie, nie musisz stosowac zadnej diety w tym wieku, bo Twoj organizm nie potrzebuje zadnych diet i odzywek jeszcze jestes na to za młody.
Chodz na KB jaknajbardziej, a za siłownie diete odzywki wezmiesz sie za 3-4lata.

Pozdrawiam

OK dzieki za rade.

Spoko nie ma sprawy.
W razie czego pytaj.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-25 15:06:17

Twój organizm potrzebuje zdrowej diety, to bzdura, że nie.

Słodycze, czipsy, napoje gazowane, golonki i świńskie skóry należy zdecydowanie ograniczać w każdym wieku

diety twój organizm nie potrzebuje ale zdrowe odżywianie i owszem, w tym wieku w zasadzie nie powinineś się jeszcze martwić swoją masą trenuj, zdrowo jedz efekty przyjdą dopieo się rozwijasz

Jeśli odżywiasz się w określony sposób to jest to dieta.
Zdrowa czy niezdrowa, to zawsze dieta.

Każdy organizm potrzebuje jakiejś tam diety - inaczej by umarł