plan na mase do oceny!

dobra dobra... :D
pytanie jeszcze jedno jest :)
jakim cwiczeniem mozna zastapic np rozpietki bo niestety odczuwam bol gdy je wykonuje? (tak na przyszlosc pytam)

ból czego ?? ciężko zastąpić rozpiętki jako takie. do fbw nie będą Ci potrzebne. a ten ból naczym polega, możę jest spowodowany złą techniką i można go skorygować.

nie znam sie ale mysle ze to jakies sciegno. gdy rozchylam rece w strone ziemi (chyba wiesz o co chodzi :D ) czuje i nawet slysze ze cos ,,pstryka" i wtedy wlasnie odczuwam bol...

rozgrzewaj mocno barki, rób wymachy i rozciągaj się. nie rozciągaj się przy rozpiętkach aż do bólu, że tak po chłopsku powiem "nie rób ich do końca" i powinno być ok.

tzn nie, zle ci to wytlumaczylem. rozgrzewam mocno barki... bol odczuwam wtedy kiedy moje rece ida na dol i to juz na poczatku, strzela mi cos w prawej rece. dziwne uczucie. ale skoro mowisz ze mi do fbw nie potrzebne to dobra... ;)
aha a jaki plan moglbym zastosowac najlepiej po fbw? cos na sile?

najpierw skończ FBW, zobaczysz jakie efekty, przeanalizujesz przyrosty i zadecydujesz.

dobra :D
wielkie dzieki za pomoc! pozdro

Ma_RAS

ty chyba malo zrozumiales.
jestes na poczatku drogi.
nie przewiduje u ciebie wprowadzenia treningu dzielonego wczesniej,niz za kilka MIESIECY.
zauwaz,ze trenujesz 12 m-cy,a nie jestes w stanie wycisnac ciezaru swojego ciala na lawczce.
jaki jest sens wprowadzania podzialu?chyba tylko,aby spowolnic twoj progres.

nie mysl o tym,co bedzie potem-mysl co masz teraz do zrobienia.
masz zabrac sie za porzadny trening,czyli masz skupic sie na garstce najciezszych cwiczen,aby szybko nadrobic stracony czas.
zbudujesz jakies podstawy,to bedziesz martwil sie o rozpietki i inne duperele.

pozdrawiam.

nie nie traktor71 zle mnie zrozumiales z tymi rozpietkami... pytalem przy okazji po prostu. mam zamiar ulozyc sobie FBW i jak najszybciej zaczac je. dzieki za rady!
pozdro

2 i pół kg w serii przez rok Ci tylko przyszło? czy źle zrozumiałem?