Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 176
Cel treningowy : sylwetka
Staż treningowy na słowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : w miarę przestrzegana przynajmniej przez ostatni miesiąć
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : whey protein 80 i gainer 20 (fitmax)
mala prosba, dzisiaj o 18 trening, tydzien przerwy mialem
jak mozesz odezwij sie do 17
a brzuch robie 4x/tyg
unoszenie nog, podpora 3xmax
spiecia (raz skosne, raz proste) 3xmax
moze maszyne butterfly zamienic na przenoszenie hantli wzdluz tulowia?
i tam widze ze zepsulem bo dalem w czwartek hantle skos gora i hantle gora na barki, dam za to arnoldki albo za skos klate dam plaska
Zmieniony przez - adammalysz w dniu 2009-02-23 15:57:52
Zmieniony przez - adammalysz w dniu 2009-02-23 16:14:44