zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu
przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm
gdy naprężam brzuch czuć wyraźnie mięśnie(przed treningiem musiałem się po napinać by był chociaż minimalnie twardy)
postępy widzę tylko nie pokoi mnie to iż pas się powiększa a nie zmniejsza.
Dieta:
jakieś specjalnej nie mam,
staram się powstrzymywać od słodyczy, napojów słodkich, fast foodów,
jadam 3 posiłki dziennie(2 lekkie jeden troszkę więcej)
proszę doradźcie mi co mam robić by pas się nie powiększał a pomniejszał