dieta i głód... - 18 latek.

jak trening był ciężki to nawet solidny posiłek raczej nie zwróci Ci nagle powera
organizm jest wymęczony, zaczyna się regenerować i raczej nie jest nastawiony na kolejny wysiłek

ja nie widzę tłuszczu na brzuchu, wszystkie kości Ci widać

a że brzuch trochę wystaje? pewno rozepchany, nie masz tam mięśni i brzuch się nie trzyma
zresztą jak ma nie wystawać ja w ogóle nie masz klatki?

masuj, masuj, masuj
ćwicz brzuch z obciążeniem typowo masowo, około 10 powtórzeń, a będzie ładnie

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-21 14:44:47

Czy moglibyście polecić mi, jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać i w jakiej ilości?
I czy mogę brzuch ćwiczyć w dni nietreningowe zamiast treningowych?

masz tu popatrz co do cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie ma sensu tak katowac brzucha rob na kazdym treningu jakies brzuszki,spieciia lub unoszenia i to wystarczy

Nie ma sensu tak katować - no dobra, a możesz jaśniej:P? Ile? ;)

Nie traćcie do mnie cierpliwości tylko, błagam ;]

naleze cwiczyc kazde grupy nie ma sie co przesilac masa to masa brzuchol ci sie rozrosnie i bedzie wiekszy od klaty

zrob na treningu 2x25 brzuszki,2x25 unoszenie nog i starczy

Oj kiepsko wyglądasz :D ale spoko ja mam 183cm i też się kiedyś doprowadziłem do 56kg :/. Co do brzucha to koles08 ci naskrobał że przy takiej wadze raczej nie ma problemu z tłuszczem. Miałem to samo chodziło o to że większość warzyw mnie wzdymało i brzuch wyglądał jak balon, potem zauważyłem że dzieje się tak też przez węgle (u ciebie może też być przez mleko), spróbuj LC może poczujesz się lepiej. Mam nadzieje że autor się nie obrazi https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ale to dobry art

Trzymaj się

low carb jest fajny

nie zapomnij zacząć od wprowadzenia - 14 dni jak na ckd - ww do 30 g

wciąga brzuch mocno

Chętnie bym się zdecydował na Low Carb, ale mieszkając ciągle z rodzicami i będąc pod ich opieką, raczej nie zrozumieją jej sensu. Także za 3 dni pewnie zarejestrują mnie do psychologa...;/

A jakieś rozsądne cięcię węgli może też dać dobry efekt?

dlaczego nawet nie spróbujesz z nimi porozmawiać?
skoro nie robią problemów ze standardową dietą to czemu miałby być kłopot z low carbe'em?

może dać efekt, może nie, sprawdź
jakiś pewnie będzie, ale nie wiemy co znaczy 'rozsądne cięcie węgli', więc cóż..

Tzn. węgle tylko do przed i potreningowego oraz na śniadanie?

Pogadać spróbuje, ale wątpie żeby się udało...
Z akceptacją obecnej diety też nie było łatwo. Czepianie się codziennej owsianki, dużej ilości jajek itd. Uważają, że powinienem jeść częściej to co oni: parówki, kiełbasy czy salcesony xD