...
Napisał(a)
Wcześniej stosowałem pompki na poręczach (dipsy raczej) po drążku, ale tak fajnie pompują klatę, że nie powstrzymam się i muszę sprawdzić w 3 seriach.
...
Napisał(a)
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Czy wioslowanie jest naprawde wazne w tym treningu:
Przysiad
martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą (nachwyt)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi z klatki (barki)
Podciąganie na drążku (podchwyt)
Pompki na poręczach
+ brzuch/łydki
Jest ono piorytetem? Czy mozna zmienic je na cos innego?
Przysiad
martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą (nachwyt)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi z klatki (barki)
Podciąganie na drążku (podchwyt)
Pompki na poręczach
+ brzuch/łydki
Jest ono piorytetem? Czy mozna zmienic je na cos innego?
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
Możesz zmienić np. na wiosłowanie półsztangą / hantlem, ale unikaj maszyn w tym planie maszyny są zakazane
Polecane artykuły