Mój pierwszy cykl mono! HELP ME!!!

Witam wszystkich forumowiczów!
Od roku trenuję na siłowni (z małymi przerwami-->egzaminy itp). Jak do tej pory ładnie szło, rosłem aż się chciało trenować, ale ostatnio coś nie idzie po mojej myśli. Zmieniłem plan(nie pomogło), wzbogaciłem dietę o więcej kalorii, ww i białka, ale też niezbyt dużo to dało. Zdecydowałem się na jakiś cykl z kreatyną. Niestety nigdy nie miałem z tym styczności, gdyż nie interesowały mnie tego typu sprawy. Wolałem ćwiczyć naturalnie, no ale cóż, życie. Czytałem coś na ten temat ale mam pare pytań, m.in.:
1. Od jakiej kreatyny zacząć? Wiem, że nie ma być mocna i taka nie będzie, ale badziewia chyba też nie ma co kupować. Może podacie jakiś link z allegro albo skądś indziej?
2. Z czym to najlepiej brać bo podobno samo nie chce dobrze się przyswajać. czy ma to być Dextroza, HMB czy tauryna, a może jest coś jeszcze lepszego.
3. czy witaminy tj. Olimp, VITA-MIN Multiple Sport są wskazane przy cyklu mono?
4. Czytałem, że za pierwszym razem nie robi różnicy czy będziemy brali carbo czy też gainera czy też nie. Czy to prawda?
5. Kreatyna nawadnia, tak więc po cyklu będą spadki. Jak je zredukować? BCAA ? Jak tak to po czy w trakcie?
6. Jakie dawkowanie jest najlepsze (Wiem, że max 10g na dzień, ale kiedy, bo są dwie koncepcje).
7. Jeśli jest jeszcze coś ważnego, na co powinienem zwrócić uwagę to proszę o uwzględnienie tego czegoś.
Aha:
wiek 18lat,
waga:72kg,
staż:1rok,
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Heh, zadna tam Ameryka, po prostu uważam że gdy się trenuje naprawdę ciężko, jakiś antykatabolik jest potrzebny, a BCAA są moim zdaniem z nich najbardziej niezbędne. No i jest ten cały szał na anaboliczne właściwości leucyny...
Głównie chodzi mi o to, że widzę różnicę, z BCAA na plus. Nawet nie chodzi o to że dają mi 30 kg mięcha , ale ciężko mi wyobrazić sobie bez BCAA wytrzymanie reżimu treningowego prowadzącego do takich przyrostów...

Kreatyna... Olimp Mega Caps 1250. Kreatyna owszem trochę nawadnia ale spadkow duzych nie powinno być tlyko woda zejdzie. Gajner a carbo to duża roznica carbo to węgle proste a gajner zawiera rowniez bialko co czyni go tak jakby gajner= bułk
DNT
5g rano na czczo
DT
5 g rano na czczo i 5g potreningu
5g =4 caps olimpu
PzDr.

gajner= bułka z serem miało być :P

Dobra, fajnie cos już wiem wiecej, ale nie ma odpowiedzi na wszystki moje pytania . Aha, a co do BCAA to brać je podczas cyklu, czy może po cyklu jako przerwa do następnego cyklu z kreatyną.

polecam wyszukiwarke byly cale arty o mono

bcaa można brać cały czas

tylko jaki jest sens brania bcaa przy masowaniu?:)

tak więc dieta, kreatyna dobry trening i efekty będą a spadków nie będzie

to już inna sprawa

Peepeek- "tylko jaki jest sens brania bcaa przy masowaniu?:) "

dlaczego nie warto?

Ok dzieki chlopaki, jutro moze cos kupie, a dzis skorzystam jeszcze z wyszukiwarki.

Branie BCAA przy masowaniu ma sens moim zdaniem...