Trening" 3X8 - 5X5 - 8X3"

Wszystkie pomocnicze czwiczenia napisalem ze 3X8 ale on mowil mi ze moze byc 3-5 X 8
Mogl bys mi powiedziec czy ten plan ci pasuje a jak nie to co bys zmienil wedlug polskich standartow.

No wlasnie tego zapomniale sie zapytac (wiem ze to glupie) i bede go widzial w sobote to go zapytam, wiem tylko ze progresje robie co tydzien nie co trening i o bardzo maly skok ciezaru.

Zmieniony przez - peter81j w dniu 2009-02-19 23:12:36

to za duzo pisania poza tym przy wyjasnianiu dlaczego tak a nie inaczej trzeba pokazac, w skrocie przy treningu silowym jezeli nie robisz tego pod zawody to mala ilosc cwiczen np na treningu tylko martwy ciag i wyciskanie na plasko kilka serii malo powtorzen ciezar 75-90% max, ale tak mozesz cwiczyc tylko jezeli masz bardzo dobra technike.
poniewaz jak napisalem trzeba troche pokazac proponuje zebys przeszedl sie na najblizsza sekcja dla ciezarawcow i podpytal, ale zrob to dopiero po rozmowie ze swoim instruktorem zebys mial skale porownania i przy okazji zobacz porownaj jego mase i mase ciezarowcow z ciezarami ktore dzwigaja i wtedy bedziesz widzial kto jest silny, do porownania proponuje martwy ciag, byle nie wyciskanie, bo niektorzy kulturysci tez niezle wyciskaja