pierwszy cykl po 6 letniej przerwie

Witam wszystkich i zwracam się o pomoc.

Wróciłem na siłownie po 6 letniej przerwie, ćwiczę już 3 miesiące, wszystko przebiega idealnie no ale chciałbym w dosyć krótkim czasie osiągnąć ładną sylwetkę jak za dawnych czasów.

Ja:

26 lat
95 kg
181 cm
budowa typowo endomorficzna czyli taki misiek (po 6 latach bez siłowni trochę brzucha się nazbierało)

Dieta:

5 posiłków dziennie w odstępach 3 godzinnych.

śniadanie: musli z jogurtem + 70 gram odżywki białkowej (90 %)
drugie śniadanie: 4 białka jaja i 150 gram piersi z kurczaka
obiad: łosoś lub pierś z kurczaka (150-200 gram) , ryż 125 gram
podwieczorek (30 minut przed treningiem) - odżywka (posiłek zastępczy Olimp)
kolacja: puszka tuńczyka z kukurydzą lub pstrąg lub łosoś (150-200 gram)

Suplementy:

Aminokwasy Nutrend w płynie z l-carnityną ( 2 x 1 litr)
Jabłczan kreatyny Trec - 2 x 360 kapsułek
Animal cuts - 42 saszetki
Posiłek zastępczy firmy olimp.
Odżywka białkowa - 90%

Trening:

4 razy w tygodniu

pon: klatka
wtorek: plecy i nogi
czwartek: barki
piątek: biceps i triceps

Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch.

Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to:

Testosteron propionate 100 mg - atomic labs
Nandrolone n-max40 - pharminex (podobno to inaczej deca-durabolin)
Winstrol - niestety nie znam firmy ale jest w zastrzykach a nie w tabletkach (podobno dobry bo kolesie chwalą)

Więc mam pytanie jeśli by mi ktoś mógł podpowiedzieć co kupić (z tego co wymieniłem) i ile i w jaki sposób to brać.
Kiedyś jak ćwiczyłem używałem metanabolu, testosteronu, omnadrenu i deki ale to były raczej lightowe cykle.

Czy na odblok wystarczy zastosować ze 2-3 cykle z Tribulusa i ZMA ?? czy sięgnąć po coś innego??

Pozdrawiam i czekam na posty.

aaa i po jakim czasie zobaczę efekty ?? jak myślicie czy przy tej diecie i suplementacji jaką stosuję jaki będzie ten efekt ??

Ankieta, po takiej przerwie to dopilnuj michy dorzuc suple odrob spadki i dopiero za jakis czas odpal jakas bombke

wypełnij ankiete

https://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-02-19 21:11:06

wciągnij się w treningi,zredukuj pas,wskocz na kretke i potem pomyśl o bombce.

To co napisałem wystarczy więc ankieta jest zbędna, czekam na odpowiedzi ale na moje pytania a nie na teksty typu: "wypełnij ankietę" "poćwicz narazie na samych suplach" - jeśli zadaję pytanie to znaczy, że oczekuję konkretnej odpowiedzi - nie mam 15 lat.

nie koleżko ankieta jest niezbędna,taki jest regulamin działu i albo się godzisz na niego albo nie.

tylko po co ma wypełniać ankietę jeśli napisałem chyba wystarczająco dużo :) takie informacje jakie udzieliłem są wystarczające i jeśli ktoś jest w temacie to napewno udzieli mi odpowiedzi bez ankiety w której i tak nie zamieszczę więcej informacji niż podałem.

Pozdrawiam

nie ma ankiety nie ma rozpiski

OMG, o to ankieta:

1. WIEK: 26
2. WAGA: 95
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: nie wiem
-udo: nie wiem
-talia: nie wiem
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 6 lat przerwy, 3 miesiące aktualnie
6. DIETA:
-białko: dużo
-węglowodany: ograniczone
-tłuszcz: ograniczony
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + omnadren, drugi: metka + deca + testosteron)
8. TRENING: 4 dni w tygodniu
9. CEL CYKLU: powiększenie masy i siły.
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 -7 lat
11. POZIOM BF%: nie wiem co to jest
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik, duża skłonność do tycia
13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie - brak objawów. owłosienie - normalne
15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej wolna przemiana materii
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: kiedyś 150 kg teraz max 100 kg
-martwy ciąg: kiedyś 200 kg teraz nie wiem
-przysiad: nie praktykowalem i nie praktykuję

tribulus i zma na odblok to niezbyt dobry pomysł, podniosą Ci może poziom teścia ale przysadki nie odblokują, do deki dałbym enana, ewentualnie z późniejszym przejściem na propa, z tego względu,że cykl na dece to minimum 10 tyg, a propa byś musiał ciągnąć przynajmniej 2 tyg dłużej, a 12 tyg na propie to już trochę długo

po redukcji prop solo 100 mg co 2 dni 7-8 tyg ładnie porobi po takiej przerwie, wywal animala i kup np venoma ze spalaczy