Odzywki dlamnie :)

Tricepsik

jak możesz mu proponować dołożenie białka jak nie znasz jego diety ??
Skąd wiesz czego mu brakuje ??
A wiesz, że mnóstwo diet redukcyjnych, odchudzających to diety białkowe ?

Zastanów się.

AAKG nie bierz bo ma w sobie już różne formy kreatyny i nie widze potrzeby łączyć tego z jabłczanem poniewaz AAKG ma w sobie jabłczan. I powiem ci że jeżeli zaczniesz od mocniejszych odżywek to po 2 cylkach nie będzisz reagował na tego typu odżywki. Zostanie ci tylko koks. A to chyba nie jest dobry pomysł

hm... spadki zalezą tylko od diety i treningu/regeneracji... duzo osób twierdzi ze po cuklu kreatyny spada ... bzdura odpowiednia dieta i idzie dalej do przodu wiem po sobie zadnych spadków tylko po nitroE jak skonczyłem to przez 2 dni miałem słabsze dni ale potem lajt :D

tricepsik głupoty gadasz ... !!! AAKG - cutrulina arginina !!
zanim doradzasz poczytaj !!

a cytrulina to nie jest kreatyna?? Jabłczan cytruliny jest formą kreatyny. Wiem co mówie chyba... te 2 składniki sa prekursorami wytwarzania tlenku azotu

straszne bzdury piszesz kolego tricepsik

tricepsik - nie wiesz co mówisz, powiem więcej pleciesz bzdury jakich mało.

Nie wypowiadaj się już, bo szkodzisz nie pomagasz.

he he he własnie tlenek azotu a do czego jest kreatyna ?? ;p wiesz co POCZYTAJ!! :D

Dobra dieta, storm, mutant , carbo po treningu i kopnie cie jak koń
Dużo śpij.
Nie rośnie sie podczas treningu tylko podczas snu. Duzo spij. Kładź sie spać tak, że by organizm sam się budził.

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób:
1. Zwiększa odporność na ból
2. Zwiększa siłę
3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą
4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość.
5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa
6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe)
7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów.
8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody.