Zbyt płaski biceps

to co mam jesc zeby masy nabrac?

przeciez to logiczne bialka ..(nabiały,sery,piersi z kurczaka,ryby,miesa). Wpierw zajrzyj do dzialu Odżywianie i tam poszperaj dowiedz sie co i jak ułóż se diete .
Staraj sie jej przestrzegac tam wszystkiego sie dowiesz poszukaj troche pozdro.

temat to

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-18 14:20:30

spróbuj hantli :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 

Jedz wielokaloryczne jedzienie gdy kupujesz np batonik do szkoły to prawdzaj ile ma kcal polecam Snikersy jedz duzo na noc, kupic gainera moze być Gainbolic nie jest taki drogi 25 zł za kilogram za 50 zł masz 2 kg, wprawdzie tez moze duzo dawać Twoja przemiana materii jedz wysoko kaloryczne posiłki i bedzie dobrze noi oczywiscie dobry trening

nie wystarczy żreć ile się da jak ty to napisałeś, sam niedawno przekonałem się jak ważną role odgrywa dieta a wiele osób oczekuje szybkich efektów nie przestrzegając podstawowych zasad żywieniowych, gdy ich efekty są mierne po 2 miesiącach sięgają po odżywki i inne "wspomagacze" które bez diety także dużo nie pomogą, tak jak bez cegieł domu nie zbudujesz :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-18 16:36:52

dieta w wieku 15 lat to porażka.

lepiej mieć minimalne pojęcie o odżywianiu niż nie mieć wogóle.

Lepiej miec jakies tam dziecinstwo niz nie miec wogole. :) 15 lat - idz sobie w gale popykaj to dla Ciebie bedzie najlepsze wyjscie na trening przyjdzie jeszcze czas:D Skoro jesz tak duzo to czemu nie tyjesz?