Powoli ukladam diete, ale chcialem sie upewnic czy poki co nic nie zepsulem.
18lat 72kg ektomorfik, tkanka tluszczowa ~9% ,dieta na mase.
Obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi 4200kcal.
I to wychodzi 145g bialka, 112g tluszczu i 570g wegli.
Wszystko ok? Jak nie to co jest zle?