ACT : FBW co dalej

Witam moją przygodę na siłowni zacząłem od niedawna na początek robiłem ACT a po ACT zrobiłem FBW i właśnie skończyłem.... po ACT jestem bardzo zadowolony przyrosty były znaczne po FBW jednak słabo dużo gorzej i teraz moje pytanie co robić dalej interesuje mnie dalej masa moja waga 64kg 180cm wiek 17 podkreślam że przed chodzeniem na siłownie byłem jak chuchro i nadal jestem tylko że ważyłem 10 kg mniej... mam zakupiony nowy sprzęt i chce zacząć ćwiczyć w domu bo nie mam czasu na latanie na siłkę kupiłem ATLAS ĆWICZEŃ.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 180

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: ---------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak trzeba to na siłownie ale mam teraz ATLAS ĆWICZEŃ W DOMU

Dieta: nie było i na razie nie ma :(

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Bez diety to przyrostów nie bedzie.

Ten altas ćwiczeń to kurcze normalny atlas jest, czy jakaś książka?? A może chciałeś napisać atlas DO ćwiczeń??

Zmieniony przez - Way88 w dniu 2009-02-17 14:11:53

hehe nie no ATLAS ĆWICZEŃ Chodzi mi o sprzęt do ćwiczeń ATLAS :P to czyli mam jakąś sobie dietę ułożyć a co z ćwiczeniami i jak ta dieta ma wyglądać więcej wskazówek

Zajrzyj do działu odżywiane , wygląd to jedzenie , bez diety nie ma wyglądu .
Pamiętaj że dieta to nie zmuszanie się do jedzenia jakiegoś gówna , moja dietka
jest bardzo przyjemna ;)