Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Witam mozecie mi mniej wiecej podpowiedziec co mam zmienic co dodac ewentualnie co usunac z mojej diety
I posiłek:
platki owsiane (lepiej z mlekiem czy same ?) jak dasz rade to najlepiej same lub z NATURALNYM KEFIREM/JOGURTEM.
orzechy ziemne ORZECY WLOSKIE /PESTKI DYNI.
rodzynki
jajka
II posiłek
4 kromki chleba razowego z wędliną i warzywami
III posiłek
ryż z piersia z kurczaka na zmiane z wolowina
surówka
owoce STAWIAJ NA WIEKSZA ILSOC WARZYW, I NIE ZALUJ ICH W SWOJEJ DIECIE.
IV posiłek
tunczyk
jajka
w tym posiłku tak zostawic czy dodac jakies tluszcze i wegle ??
DODAJ WARZYWA, MOZESZ DODAC ZRODLO WW NP.KASZE CZ MAKARON
5POSILEK POWINIEN BYC OSTATNIM PRZED SNEM NAJLEPIEJ NP. TWAROG POLTLUSTY.