pomóżcie z plywaniem

Czesc jestem nowy na tym forum. Mam pytanie, mam 16 lat i moj czas na 50 m kraulem to 29:29 sek (chcoazi nie trenuje i zadko chodze na basen) chcialbym zwiekszyc predkosc i co za tym idzie polepszyc czas , czy moglby mi ktos napisac jakis trening ktory pomoze mi? Ostatnio kupilem sobie wioełka do plywania aby zwiekszyc gorne partie miesni. Prosze o jakis trening, z gory dzieki.

I jeszcze pytanie, czy moj czas jest dobry? Jesli mozecie to podajcie swoje czasy

Wypowiadam się jako mama i kibic juniora-zawodowca ale mam też jakieś pojęcie o temacie.Ważne aby trenować wszystkie style jednocześnie-poprawienie wyników w jednym pociąga też za sobą poprawę w pozostałych.Za nogi do delfina przy dowolnym na zawodach centralnych masz pewną dyskwę-myślę że lepiej nie nabierać złych nawyków.Na ćwiczenie nóg kup płetwy ale stosuj z umiarem.Trener polecił synowi ćwiczenia z książki"Nagi wojownik".Więcej informacji tzn jak mają rozplanowane treningi na co dzień(bps-y to inna bajka)mogę podać najwcześniej w weekend.Pozdrawiam

Czas bardzo fajny a tu masz plan
TRENING SPRINTERSKI

Rozpływanie:
400m żaba
4x100m zmiennym
Zadania poboczne:
5x 200 kraul
Zadanie główne:
20x50m kraul
Zadanie poboczne:
3x200m grzbiet
Rozpływanie
200m żaba

dzieki :)

mam pytanie czy plynac kraulem ppo odbiciu pod woda lepiej plynac nogami do delfina ? bo raz patrzylem i nie widzialem roznicy miedzy tym a kraulem, i czy tlyko nogi maja sie ruszac czy tulów tez? jak sie nauczyc dobrze machac nogami do delfina?

zdecydowanie nogi do delfina, ciało też się ruszać, pooglądaj sobie eurosport i zawody pływackie, a później staraj się tak robić

zdecydowanie nogi do delfina, tułw też się ruszać, pooglądaj sobie eurosport i zawody pływackie, a później staraj się tak robić

sorry dwa posty poszły nie wiem czemu, chyba coś mi sie z PC robi;/

dzieki wielkie

mam pytanie bo od kilku dni plywam tak:
100m kraul 100m zaba 100m kraul 100m zaba itd. i tak 1000m a potem ubieram wiosełka i tak samo tlyko zamiast 1000m to 15 min
mam pytanie czy to dobry trening zeby wzmocnic miesnie i polepszyc swoje wyniki?

odpisze mi ktos?

miesnie napewno polepszy i wydolnosc tez ale czy czas wiesz na czas sklada sie wiele czynnikow. w plywactwie o tyle jest trudno ze musisz trenowac caly czas. wazna jest technika(niektorzy mowia ze najwazniejsza w plywactwie jest technika) kurde nie bede pisal wiecej bo tu ksiazke mozna napisac o tym w kazdym badz razie trenuj sprawdzone plany treningowe i cwicz technike efekty beda na pewno. jezeli nie dajesz rady to musisz po prostu rozplywac sie.