poleccie odzywki za 600-800zl.

witam,

moje dane:
tak bylo w lato - troszke sie zmienilo na lepsze ale nieduzo













Wiek 20
Waga 68
Wzrost 165
Staż treningowy 2 lata z przerwami
Cel cyklu masa + wypalenia tluszczu ;] (o ile sie da)
kiedys przy mniejszej wadze wygladalem lepiej kulturystycznie
Stosowane już wcześniej suplementy dawno temu kreatyna i bialko po treningu
Uprawiane inne sporty praca fizyczna 8h
Stosowane wcześniej spalacze kiedys troche amfetaminy. przeszlosc
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bialko
Ilość dni wolnych od kreatyny minimum pol roku
Przewidziane finanse na cykl 600-800zl
Uwagi i sugestie

prosze o polecenie odzywek za 600-800zl.
prosze abyscie najpierw mowili o tych lepszych.
bialko mam ostrowii z pol wiadra. oplaca sie kupic lepsze?
jestem wstanie zainwestowac pieniadze. kiedys bralem tez monohydrant kreatyny ale dawno to bylo. tolerka na pewno spadla. cel - masa miesniowa oraz spalenie tluszczu. oczywiscie nie jestem nowy w te klocki wiec DIETA BY BYLA!

na razie mysle o:
- bialko dobre (nie takie tanie jak ostrowia)
- stack kreatynowy (ewentualnie monohydrant - nie wiem co lepsze w moim wypadku)
- vita-min
- omega3
+ to co poradzicie

warto by bylo do tego brac gbl? (mam go za darmo)

pozdro.
dodam, ze zakupy robie w sklepie SFD :D

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): DANE

Wiek: SA

Waga: W

Wzrost: TRESCI

Cel cyklu: (NIEZAUWAZYLEM

stosowane już wcześniej suplementy : POLA DO WPISU

Uprawiane inne sporty: I PRZEKOPIOWALEM)

stosowane wcześniej spalacze : j/w

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j/w

ilość dni wolnych od kreatyny: j/w

przewidziane finanse na cykl: j/w

uwagi i sugestie: j/w

Staż treningowy: POSTA

Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 00:26:53

maly___ - jesli Twoje zapotrzebowanie kacl to 250 kcal - to na takim bil;ansie jak wyzej wkleiles - przytyjesz. Jak Twoje zapotrzebowanie to 3500kcal - to schudniesz... Nadal chyba nie kumasz OCB... Chcesz budowac mase - musisz byc na dodatnim, chcesz palic fat - na ujemnym... Jak nie rozumiesz tej zaleznosci - to jej doswiadczysz predzej czy pozniej w praktyce...

Palenie fatu i budowa miecha to procesy ktore nigdy nie zachodza w tym samym momencie.

Kolego jak na 2 lata strasznie licho proponuje się za michę zabrać i za dobry trening,odpuść suple.

niestety nie skorzystam. wole miec miche i do tego suple.
to byly 2 lata ale bez przerw moze z rok. raczej mi sila skacze niz masa.

teraz zrobilem miesiac treningu i miesiac a6w i od razu lepiej wyglada :) (po zrobieniu fotek)


zapomnialem dac przodu:




Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 00:43:57

Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 00:45:32

na razie mysle o:
- bialko dobre (nie takie tanie jak ostrowia) nie lepiej gainera?wdł braków w diecie

- stack kreatynowy (ewentualnie monohydrant - nie wiem co lepsze w moim wypadku) stak+mono
- vita-min
- omega3
+ to co poradzicie

z resztą dieta jest bo nie widać jak na te 2 lata.

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-02-15 00:49:12

.

Oczywiście opłaca się inwestować w dobre białeczko. A nawet dobrze mieć WPC i drugie kazeinę (na noc). Lub mieszankę białek (np. Matrix 5.0). Dobre białka to Isolate
Mono najlepiej Creapure (np. Uniwersal) + stack tak jak kolega wyżej napisał. Witaminy i minerały oraz omega3 jak najbardziej wskazane. Jak chcesz palić tłuszcz to możesz dorzucić jakiś spalacz + aeorby oczywiście.

Ale oczywiście jak nie będzie dobrej michy, to zestaw supli za 800zł i tak nic wielkiego nie zdziała pozdro.

czyli moze byc kreatyna mono? (gdzies czytalem ze jak sie kiedys mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc)
bedzie lepsza od tego stacka?

- cos z powyzszych co polecicie
- wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D
- bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?)
- vita-min
- omega3
- carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z wpc)

przydadza sie do tego aminokwasy? czy lepsze samo bialko isolate kazeine czy srednie bialko z aminokwasami? czy moze zamiast odzywki bialkowej dac twarog poltlusty? (tak mialem wczesniej w diecie). bo jesli sie po prostu nie oplaca to nie widze sensu bulenia 200zl ;]

nic nie wspomnieliscie o gbl. zapytac kolegow w dopingu?

szczerze mowiac myslalem ze wybierajac opcje dla specjalistow ktos mi wszystko ladnie rozpisze i napisalby co on by kupil na moim miejscu :) myslalem, ze od tego sa ludzie powyznaczani przez sfd i ze maja z tego jakas kase ;D

Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 02:03:42

Może być kreatyna mono jak najbardziej, jak już mówiłem najlepiej Creapure (najczystsza postać). A to, że później nie działa to mit, robi się przerwy najlepiej tyle samo ile trwa cykl kreatynowy, albo i więcej. Potem znowu można mono zapodać na pewno zadziała - może tylko w mniejszym stopniu.
Czy lepsze to trudno powiedzieć, jeśli masz tyle ciapy to możesz połączyć mono + stack to najlepsza opcja, spotęguje efekt.
Aminokwasy możesz dokupić + jakieś dobre białko (np. Syntrax Matrix 5.0, Olimp X5 lub Whey Protein Complex 100%, Syntha-6) no jest tego masę, tylko wybierać.
Unikaj serwatek typu 13% Ostrowii też nie polecam.
W sumie białko + stack + mono + amino + vita-min + omega3 to będzie koło 600zł

Zmieniony przez - maran11 w dniu 2009-02-15 02:24:26

czyli mam jeszcze 200zl na 400tab mietka :D (zart)
dzieki za rady!

wiesz czemu Ci idzie sila alicho masa? bo ****ovo jesz

Luk122:

moja dieta:
rano:
ryz+piers+oliwa lub czasami oliwa+mleko+wpc
potem
ryz+piers+oliwa
potem
ryz+piers
potem trening
po 10 minutach 2 banany, 30g wpc
potem
ryz+piers
potem twarog (opcjonalnie z oliwa)

zamiast piersi czasami pucha tunczyka jak nie mam czasu ugotowac. albo kielbasa (zawsze bialko ;])
czasem tez sie dorzuci jakies warzywko

i nie mow ze zla. ;]

19Malina20:
po co mi gainer? w mojej diecie nie ma brakow ;] jestem raczej endo? jak nie to mnie poprawcie. zreszta w gainerach sa jakies cukry ;]

Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 04:42:12